As articulações fracas não são apenas para os idosos. Há alguns comportamentos e exercícios aparentemente saudáveis na vida que podem ser a causa da deterioração acelerada das articulações. Se prestar mais atenção a alguns pormenores da vida, pode reduzir os danos nas articulações. Aqui estão alguns comportamentos inesperados de destruição das articulações: 1, ajoelhar-se para limpar o chão Ajoelhar-se para limpar o chão, a pressão da rótula será pressionada sobre o fémur, igual à cartilagem entre os dois ossos diretamente para o chão, durante muito tempo, alguns dos joelhos não podem ser endireitados, não podem levantar-se. Se você tem que se ajoelhar e limpar, você pode considerar uma almofada sob o joelho, e o tempo de ajoelhamento não pode ser muito longo, é melhor fazer uma pausa a cada 10-20 minutos para manter a circulação sanguínea, nutrir a cartilagem articular. 2, pessoas freqüentes de escalada de montanha escalando, articulações do joelho são dobradas em um estado de flexão, vai suportar o peso de todo o corpo. Especialmente na descida, descendo as escadas, o corpo inclinar-se-á para a frente, mas o corpo também manterá conscientemente o equilíbrio e inclinar-se-á para trás. Estas duas forças estão concentradas na articulação do joelho, o que faz com que a articulação do joelho seja sujeita a uma grande quantidade de impulsos. Neste momento, as articulações do joelho estão sujeitas à gravidade, quase sete vezes o seu próprio peso. É preferível levar consigo uma bengala nas descidas para dispersar a gravidade. Velocidade o mais lenta possível, com as palmas dos pés no chão, não faça com que as palmas dos pés toquem violentamente o chão. 3, taijiquan idosos gostam de jogar taijiquan, taijiquan muitas vezes agachamento postura do cavalo, que é o mesmo que subir corda de pular, fácil de causar danos nas articulações, os idosos devido à idade, o corpo secreta fluido lubrificante na redução do número de dor no joelho é mais provável que seja, então os idosos jogando taijiquan deve ser menos agachamento postura do cavalo. 4, demasiado trabalho doméstico as donas de casa fazem trabalho doméstico, embora a quantidade de trabalho não seja grande. Mas muito tempo a lavar a loiça, a esfregar o chão, etc., as articulações do pulso sofrem certamente de dores. Além disso, a estimulação da água fria durante muito tempo torna as articulações mais susceptíveis de inflamação. O excesso de peso desencadeia a artrite do pulso e do cotovelo. As mulheres devem prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, evitar o trabalho prolongado. Lavar a roupa e a loiça com água quente, tanto quanto possível. 5, saltar à corda As pessoas com excesso de peso não devem saltar à corda. Saltar à corda é um grande impacto, mais a carga de peso, a articulação do joelho é mais difícil de suportar.