1, qualidade e sono suficiente A secreção da hormona de crescimento é três vezes maior durante o sono do que durante o dia, e a qualidade do sono é também crítica, uma vez que o sonho total irá afectar o crescimento. 2, dieta razoável Não ser picuinhas com os alimentos, a ingestão de proteínas deve ser mais carne, feijão, produtos lácteos, comer regularmente, não comer em excesso, menos doces, sem refeições extra antes de dormir, sem bebidas doces, porque inibirá a secreção da hormona de crescimento durante o sono. A ingestão de cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B é importante. Beber 250 a 500 ml de leite, comer 1 a 2 ovos, quantidades moderadas de várias carnes, cereais e frutas e legumes todos os dias para ajudar as crianças a crescer. Coma menos frango, mel, geleia real, etc. 3, desportos Fazer desportos de salto, jogar à bola é melhor, tal como saltar à corda, saltar à corda curta pode saltar 1000 por dia. A altura de vida será pelo menos 2 a 3 cm mais longa do que as crianças que não gostam de desporto, o desporto também pode aumentar o apetite e melhorar a qualidade do sono das crianças. 4. bom humor Desarmonia familiar, divórcio parental, falta de cuidado e comunicação podem afectar a altura da criança, o que é chamado de nanismo psicossocial e síndrome do mascaramento emocional.