O alongamento da região lombar pode ser feito de várias formas: em primeiro lugar, o doente mantém uma posição ajoelhada com as ancas acima dos pés, a parte superior do corpo é pressionada para baixo e ambos os membros superiores são esticados para a frente para sentir os músculos lombares esticados durante 30 segundos de cada vez, o que pode aliviar a tensão muscular lombar e aliviar os sintomas clínicos da dor lombar. Em segundo lugar, no estiramento do gato, o paciente mantém uma posição ajoelhada com as palmas das mãos no chão. Ao esticar gradualmente a parte inferior das costas e as costas torácicas, a tensão nos músculos lombares é melhorada e os músculos lombares são esticados para aliviar a dor lombar. O alongamento da região lombar das formas acima descritas pode levar a uma redução dos sintomas clínicos da região lombar e é muito benéfico para os doentes com tensão muscular lombar. Os doentes devem também ter o cuidado de proteger a região lombar do esforço excessivo em geral e de fazer alongamentos se tiverem sintomas.