O alongamento tem muitos benefícios para o corpo humano. Na adolescência, alongar as escamas ósseas e exercer uma pressão adequada sobre elas é benéfico para o crescimento e o desenvolvimento, por exemplo, quando as crianças são submetidas a exercícios de alongamento e de corrida e salto durante a adolescência, podem crescer muito alto. Além disso, nos adultos, o alongamento dos músculos da parte inferior das costas da coluna vertebral e o alongamento dos músculos das ancas aumentam a força dos músculos dos ombros, das costas e das ancas ao longo do tempo.