A articulação do joelho é uma das articulações complexas do corpo humano e é a principal articulação estável de apoio e movimento do corpo. É constituída por duas partes: a articulação femoro-tibial e a articulação femoro-patellar. A principal actividade fisiológica da articulação do joelho é a flexão e extensão, variando de 0° a 150°, com ligeira rotação interna e externa durante a flexão e extensão. Por ser a articulação locomotora primária, é susceptível a lesões agudas e crónicas de natureza locomotora. Para além de várias lesões desportivas patológicas e traumáticas, a inflamação crónica da articulação é a mais comum. É inevitável que faça vários movimentos de agachamento na sua vida diária, mais frequentemente indo à casa de banho e agachando-se para apanhar objectos, mas também exercícios tais como levantar halteres e halteres que estão envolvidos na melhoria da força dos nossos membros inferiores quando nos envolvemos em aptidão física. Já pensou se os seus movimentos de agachamento são razoáveis? É um movimento que está potencialmente em risco de desenvolver certas tensões no joelho? A estabilidade e força da articulação do joelho está directamente relacionada com a força dos músculos em torno da articulação e a sua coordenação entre si, pelo que o fortalecimento dos músculos em torno da articulação do joelho e o reforço dos exercícios proprioceptivos através de uma combinação de movimentos funcionais na vida diária da articulação do joelho podem ter um impacto positivo na estabilização da articulação do joelho e na prevenção de lesões desportivas. Que problemas podem ser causados por movimentos de agachamento incorrectos Normalmente, estamos habituados a agachar-nos com os joelhos salientes para a frente e os quadris não dobrados, e em alguns casos com mobilidade limitada do tornozelo, com os calcanhares para cima. Ou ambos os joelhos podem dobrar-se para dentro, para além de salientes para a frente, de forma a que as duas pernas sejam apertadas juntas, especialmente num meio-quadrado ponderado. Se as acções acima referidas forem executadas regularmente na vida ou no trabalho, o joelho pode ficar gasto ou o menisco pode ficar gasto e os ligamentos colaterais mediais e laterais do joelho podem ficar excessivamente esticados. Isto pode levar a inchaço ou dor na articulação do joelho, o que pode afectar o estar de pé, caminhar ou correr. medida que as pessoas envelhecem, os músculos em torno do joelho diminuem naturalmente de força, o que aumenta o desgaste da rótula e do menisco dentro da articulação, tornando mais provável que a tensão crónica sobre o joelho ocorra na velhice. Acção de agachamento comummente errada Temos alguns estados de vida comuns para ver quais os erros de agachamento que ocorrerão. 1, a acção errada de agachamento frontal saliente: agachamento, dois joelhos salientes para a frente, mais do que os dedos dos pés. Esta é uma parte muito importante do processo. Postura correcta: ao agachar-se, dobrar os joelhos e os quadris, mover os quadris para trás, como se se fosse sentar numa cadeira, e os joelhos não devem exceder os dedos dos pés. 2.Front protrusão + fivela interna de agachamento Acção errada: agachamento, dois joelhos protrusos para a frente, mais do que os dedos dos pés, enquanto os dois joelhos dentro da fivela. Esta postura aumenta a carga sobre o joelho (patela), o fémur e a tíbia apertarão demasiado o joelho, enquanto a pressão sobre os ligamentos colaterais interno e externo da articulação do joelho é também maior. Postura correcta: Ao agachar-se, dobrar os joelhos e as ancas e mover as ancas para trás como se fosse sentar-se numa cadeira, com os joelhos a não passarem por cima dos dedos dos pés enquanto os joelhos estão queimados.