“Saúde e longevidade” é o tema eterno da saúde humana e dos cuidados de saúde. A Teoria da Forma Completa da Vida Su Wen – Po diz: “Os céus cobrem a terra, e todas as coisas estão bem preparadas, e não há nada mais valioso do que um ser humano.” O conceito da medicina chinesa foi aceite pelo povo chinês durante milhares de anos e contribuiu de forma indelével para a prosperidade da nação chinesa. Na atual civilização industrial altamente desenvolvida, os conceitos e métodos da medicina e dos cuidados de saúde chineses continuam a ter uma forte vitalidade. Especificamente, a medicina chinesa segue a lei básica da “unidade do céu e do homem” e “quatro estações, cinco órgãos, yin e yang”. Neste caso, as quatro estações do ano referem-se às características das alterações climáticas, combinadas com as diferenças físicas de cada pessoa, os órgãos internos, o yin e o yang, o qi e o sangue, o declínio, o objetivo, a escolha ou o desenvolvimento de um plano de dieta, nutrição e saúde. Este conceito penetrou em todos os aspectos da nossa vida, envolvendo todos os aspectos do nosso vestuário, alimentação, habitação e transportes. Pequim entrou no outono. Ao entrarmos no outono, as actividades fisiológicas do corpo humano mudam de acordo com as alterações do ambiente natural. Assim, a forma de organizar cientificamente o vestuário, a alimentação, a habitação e os transportes, para evitar os efeitos adversos das alterações climáticas na saúde humana e atravessar com segurança o “outono agitado”, é também o nosso objetivo de hoje para discutir o tema. Como todos sabemos, o outono é um período de transição do verão para o inverno, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite no Norte, o meio-dia é uma continuação do calor abafado do verão. O clima passa lentamente de quente e húmido a seco. Quando vai para o trabalho ou viaja, deve prestar atenção às mudanças de temperatura e vestir-se adequadamente para se manter quente. A dieta deve ser clara e húmida, beber mais água fervida, chá leve, comer mais frutas da época, a fim de reduzir o clima seco do outono, resultando em olhos secos, nariz seco, fezes secas, ou mesmo obstipação, tosse, tosse seca e uma série de sintomas de secura do outono e outros sintomas. Ao mesmo tempo, viver e viver, céu de outono, vento forte, outono alto, Yang Qi gradualmente convergente, o dia gradualmente se torna mais curto, a noite gradualmente se alonga. É necessário participar em mais actividades ao ar livre quando a qualidade do ar é boa, acalmando o humor. Manter um sono adequado, deitar cedo e levantar cedo, a fim de cumprir a lei “oculta” do Yang Qi, para que os pulmões possam ser Shu Da. Manter a circulação do ar no interior e desenvolver o hábito de viver com as janelas abertas e dormir com a cabeça descoberta. No início do outono, a temperatura do dia em torno da diferença é muito grande, o chamado “ar condicionado aberto ao meio-dia, a lã coberta à noite”, esta queda de temperatura, é a principal causa das constipações de outono. Normalmente, a nossa cavidade nasal e a mucosa oral estão rodeadas de muitos tipos de bactérias, mas só porque o corpo tem uma certa resistência é que não têm oportunidade de tirar partido delas, pelo que não podem prejudicar o corpo. No entanto, quando nos constipamos, a resistência do corpo é muito reduzida, os germes e os vírus aproveitam a oportunidade para entrar, invadir o corpo humano, provocando assim constipações e outras doenças. Depois de compreender a situação geral, vamos analisar cuidadosamente o seguinte. Vestuário Como diz o ditado, na primavera é preciso cobrir-se e no outono é preciso congelar. Para além de o clima da manhã e da noite ser ligeiramente mais fresco, é necessário acrescentar roupa, geralmente não deve ser demasiado rápido a acrescentar roupa, o congelamento adequado pode melhorar a resistência da pele e da mucosa nasal ao frio, o que é benéfico para a segurança do inverno. No entanto, o congelamento deve ser feito com grau de congelamento, se o clima for fresco e frio no final do outono, deve adicionar roupa a tempo. Em particular, as pessoas que estão gravemente doentes, as doenças crónicas devem ser mais oportunas no aumento de roupas, a fim de evitar a invasão do mal frio, frio e gripe ou diarreia. Os doentes com doenças cardiovasculares, após uma descida brusca da temperatura, induzem frequentemente um acidente vascular cerebral ou um enfarte do miocárdio; os doentes com reumatismo, bronquite crónica, pieira ou úlceras gástricas e duodenais e outros doentes devem prestar mais atenção para evitar a recorrência de doenças antigas no outono, quando a temperatura desce subitamente. O outono é a estação da diarreia, deve prestar especial atenção ao calor abdominal, de modo a não causar problemas ao organismo. Alimentos outono, clima seco, se não for devidamente regulado, o corpo humano é muitas vezes propenso a garganta seca, nariz seco, pele seca, prisão de ventre e outras securas de outono. Por isso, nesta altura, a dieta deve ser leve, limpa e tónica, sendo apropriado um tónico plano. Deve beber mais água, chá, leite de soja e leite e outras bebidas com moderação; comer mais sésamo, arroz glutinoso, mel, tofu, orelha de prata, sementes de lótus, uvas, estes alimentos podem nutrir o yin e promover o Jin. Comer menos malagueta, gengibre, vinho e outros alimentos quentes e secos. No final do outono, o corpo humano começou a esconder a essência, comer alimentos nutritivos é mais fácil de ser absorvido para esconder, é propício para melhorar a função dos órgãos internos, melhorar a aptidão física. A fraca qualidade física dos pacientes com doenças crónicas ou dos idosos, pode comer frango, pato, peixe, ovos, carne de porco magra, jujuba, nozes, etc., ajuda a aptidão física, a doença, prolonga a vida. No outono, a terra está limpa, o Yang Qi da natureza tende a convergir da dispersão. Os antigos cientistas da saúde acreditam que, nesta altura, é aconselhável dormir cedo e levantar-se cedo, com a galinha. Conformar-se com o crescimento do Yang Qi, para que os pulmões possam ser diastólicos; não deve estar fechado todo o dia ou à noite para dormir com a cabeça coberta, para desenvolver o hábito de viver com as janelas abertas e dormir com a cabeça descoberta; abrir frequentemente as janelas para ventilar, para que a circulação do ar interior ajude a reduzir as infecções respiratórias, as tonturas, a fadiga, etc. Além disso, para manter um sono adequado, o estado de alerta mental, a fim de convergir o gás. A sala também deve prestar atenção para ter luz solar suficiente, luz solar suficiente para tornar a sala aberta, a luz solar tem doença bactericida, ar limpo, aumenta o papel da temperatura ambiente, pode fazer as pessoas felizes, melhorar a eficiência do trabalho, mas também pode fazer com que o humor e o corpo estejam relaxados. O outono é a época de ouro para as actividades ao ar livre, o céu alto e limpo, os bosques de áceres, os insectos do outono, a cor da natureza é refrescante, a aptidão física e o exercício ao ar livre são uma boa escolha. Nesta altura, deve prestar-se especial atenção ao exercício no frio, a fim de melhorar a capacidade de adaptação do corpo às alterações climáticas. No entanto, a quantidade de exercício deve ser moderada, mas também é necessário prestar atenção ao aumento ou diminuição do vestuário e à hidratação. De acordo com o seu físico, interesses e passatempos, deve participar ativamente em actividades desportivas como ginástica, boxe, jogging, caminhadas, alpinismo, escalada em altura, dança disco sénior e prática de qigong. Quando fizer exercício, use roupas mais finas para evitar a transpiração, o que também contribui para melhorar a tolerância ao frio. Se tiver condições, fazer passeios no campo pode fazê-lo sentir a tranquilidade única do outono e aproveitar melhor esta época dourada do ano. A prevenção das pessoas do verão insuportável para o outono “agitado”, desde que se tomem mais precauções nas seguintes áreas, estaremos sãos e salvos durante o outono dourado. 1, doença anti-pulmonar A medicina chinesa acredita que a secura do início do outono, a humidade não está de volta, o mal húmido e seco combinados, fácil de ferir os pulmões, muito fácil de causar infecções do trato respiratório superior, bronquite aguda e assim por diante. A medicina chinesa tem um método para limpar o calor e humedecer os pulmões, disponível maitou 30g, crisântemo 15g, chá de decocção. Ter pulmão húmido yin, limpar o coração, além do aborrecimento, beneficiar o estômago para produzir o efeito de fluidos, é uma boa bebida de saúde para prevenir e controlar a secura do outono no outono. 2, anti-derrame no final do outono frio gradualmente longo, e a combinação de secura, coleção principal frio, de modo que a vasoconstrição, lesões cerebrovasculares também são devido a um aumento na luz da boca e olhos distorcidos, o mais pesado caiu no chão, neste momento, preste atenção à ingestão de proteínas, magnésio, alimentos ricos em cálcio, tanto a prevenção eficaz de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, mas também para reduzir a ocorrência de acidentes cerebrovasculares. Evitar a superalimentação, jantar a oito apropriado; durante o dia beber mais chá leve, o coração tem um efeito protetor. 3, paralisia anti-torácica paralisia torácica semelhante à medicina moderna infarto do miocárdio. Por causa da contração fria, com o aumento da resistência vascular periférica, a pressão arterial vai subir gradualmente no outono, é a maioria dos pacientes com paralisia torácica potenciais “assassinos”, além de exercícios moderados, como caminhar, correr; beber um copo de água pela manhã, diluir o sangue; aceitar o treinamento frio pode desempenhar um papel melhor na prevenção. Também pode beber sangue paralisia aberta paralisia aberta bebida: wolfberry 15g, espinheiro 20g, primeiro decocção de água fervente hawthorn 2 ~ 5 minutos e, em seguida, decocção boa água hawthorn fermentação wolfberry para o chá. 4, prevenir a perda de pele A evaporação da água da pele do outono acelerou, a parte exposta da pele ficará áspera devido à falta de água, a elasticidade torna-se pequena, o sério produzirá rachado. Por isso, o banho não deve utilizar produtos alcalinos. Para prestar atenção aos cuidados diários da pele, comer mais loach, anchovas, carne de pato branco, amendoins, peras, jujubas, sementes de lótus, uvas, cana-de-açúcar, gergelim, nozes, mel, orelha de prata, pera e outros alimentos, pode hidratar melhor a pele e embelezar a aparência. 5, prevenção de constipações O outono é a estação mais popular para as constipações. Por causa do primeiro frio no início do outono, a função reguladora do corpo é difícil de se adaptar a essas mudanças quentes e frias. Portanto, quando o tempo estiver frio, preste atenção à preservação do calor, adição oportuna de roupas; geralmente abra mais janelas para respirar, mantenha o ar interior fresco; na epidemia fria pode ser usado para fumigar o vinagre do quarto; muitas vezes usam água fria para lavar o rosto e o nariz, mas também ajuda a prevenir resfriados. 6, anti-obesidade verão as pessoas suam mais, falta de sono, o apetite geralmente declina, o calor do corpo é relativamente reduzido, o grau de obesidade por causa da melhoria. No outono, a situação é exatamente o oposto do verão, além disso, a fim de atender a chegada do inverno, o corpo humano também irá armazenar ativamente gordura fria, neste momento um pouco descuidado, será gordo, o que é muito prejudicial para pacientes obesos. No outono, coma mais feijão adzuki, rabanete, brotos de bambu, lágrimas de Jó, algas, cogumelos e outros alimentos de baixa caloria; planejado para aumentar a quantidade de atividade; aproveitar a grande temporada para viajar, acalmar o humor, aumentar o consumo, para atingir o objetivo de perda de peso. 7, nevoeiro impermeável outono e inverno ar frio e vapor de água na camada de ar próxima da Terra encontram-se, condensados em gotículas suspensas, que é o nevoeiro. As gotículas de nevoeiro no processo de deriva serão adsorvidas como ácido, álcali, sal, amina, fenol, poeira, microorganismos patogénicos e outras substâncias nocivas. Isto tem um grande impacto na saúde, na vida e até nas viagens das pessoas. Por isso, é melhor reduzir as actividades ao ar livre em dias de nevoeiro, o exercício matinal pode ser suspenso; sair com uma máscara e proteger o cabelo, voltar a lavar a pele exposta; prestar atenção à segurança do tráfego. 8, anti-depressão As folhas murchas da erva de outono caem, as flores e as árvores murcham, em todo o lado há uma cena de morte, as pessoas serão tocadas por sentimentos, parecem sombrias, melancólicas, tristes e outras emoções sentimentais. Se não estivermos satisfeitos com a situação, é muito fácil entrarmos em depressão. Na vida quotidiana, devemos prestar atenção para cultivar o seu próprio otimismo, com uma visão racional das mudanças na natureza, ou visitar amigos e parentes, apreciar a paisagem, é refrescante; ou praticar calmamente qigong, convergência da mente, para manter a tranquilidade interior. 9, lesão anti-estomacal Diferença de temperatura do dia e da noite do outono, estimulada pelo ar frio, aumento da secreção de ácido gástrico, contração espasmódica do estômago e intestinos; o tempo ficou frio, o apetite das pessoas, a carga gastrointestinal aumentou, fácil de desencadear a doença gástrica. Pessoas com problemas de estômago, no outono, especialmente prestar atenção ao estômago para se aquecer; dieta para quente, macio, leve, vegetariano, fresco para o apropriado, para alcançar quantitativo regular, pequenas refeições; não comer muito frio, muito duro, muito quente, muito quente, muito picante, comida muito viscosa, parar de fumar álcool; para evitar nervosismo, ansiedade, irritação e outros estímulos emocionais adversos. 10, anti-envenenamento outono, os germes reproduzem-se rapidamente, a comida é fácil de corromper, é intoxicação alimentar bacteriana, disenteria bacilar, enterite por Escherichia coli, enterite de frigorífico (enterite bacteriana Yell) e outras doenças gastrointestinais da estação. Na prevenção deve ser estritamente para evitar a contaminação dos alimentos, não comer alimentos crus, podres e mal cozidos; comer frutas e outros alimentos frios devem ser limpos e desinfectados; para desenvolver um bom hábito de lavar as mãos antes e depois das refeições; com as refeições com a quantidade certa de alho cru, cebola crua e assim por diante. 11, pernas anti-frio osteoartrite do joelho vulgarmente conhecida como “pernas frias velhas”, o início da sua estreita relação com o clima. Portanto, no outono, devemos prestar atenção especial à manutenção das articulações do joelho. O primeiro é manter-se aquecido e evitar o frio; em segundo lugar, devemos realizar exercícios físicos razoáveis, como jogar tai chi, correr, fazer todos os tipos de ginástica, etc., a quantidade de atividade para o corpo confortável, suando levemente na medida em que; consumo adequado de alguns praticantes de medicina tradicional chinesa implantado dispersão de sangue de vinho medicinal frio, a prevenção e tratamento de “pernas frias velhas” tem um papel melhor. 12, suplementação anti-desordem pacientes com deficiência de Yin no outono da suplementação e tratamento mais adequados. Mas não pense que a temperatura do outono é relativamente calma, é a melhor estação para todas as evidências de deficiência tônica, e não distinguir entre frio e calor e tônico falso e indiscriminado. Não é deficiência, não importa em que estação do ano os praticantes de medicina chinesa nunca estão habituados a complementar, o uso de medicina tónica. No outono, se houver uma deficiência de yin e hiperatividade, o desempenho da deficiência de fluidos, quando nutrir o yin e humedecer a secura do principal, frango vulgarmente utilizado, pulmões de porco, tartaruga, ninho de pássaro, fungos, mel, sementes de sésamo, leite de soja, raiz de lótus, nozes, sementes de coix, amendoins, ovos de pato, espinafres, pêras e assim por diante.