“Um homem tem pés como uma árvore tem raízes. As árvores murcham e as suas raízes falham primeiro, e os pés das pessoas falham primeiro quando envelhecem.” Os pés desempenham um papel importante no corpo humano. Os antigos diziam: as pessoas têm quatro raízes, nomeadamente, a raiz do nariz, a raiz do peito, a raiz da orelha e a raiz do pé. “O nariz é a raiz da plântula, o peito é a raiz do zongqi, a orelha é a raiz do órgão divino e o pé é a raiz da essência. Pode ver-se que o nariz, a orelha e o leite são apenas os pontos de coesão da essência, enquanto o pé é o ponto de recolha total da essência. Do ponto de vista clínico, a mente clara, os passos leves e saudáveis são características saudáveis; e a cabeça pesada, os pés inchados, difíceis de executar, para o corpo da doença. Portanto, a saúde antiga e moderna, métodos de fitness no exercício do pé é extremamente importante. A vida, porque não prestamos atenção suficiente à sua própria postura, ou não sabemos como ficar corretamente em nosso arco causado pelo impacto é muito grande, como a deformação da perna, flacidez do quadril e assim por diante. A força dos músculos da barriga da perna também tem um grande impacto no arco do pé. A inversão, eversão, flexão dos dedos, dorsiflexão, etc. do pé requerem a cooperação de vários tipos de músculos para completar o movimento do pé. O arco de A a B chama-se arco medial, que é um arco elástico; o arco de A a C chama-se arco lateral, que é um arco de suporte; e o arco de B a C chama-se arco transversal, que é um arco de equilíbrio. O papel do arco é que, quando estamos de pé, a correr, a dar saltos em altura e em comprimento e a praticar outros desportos, o arco do pé suporta o peso dos quatro lados da dispersão, as solas dos pés são como uma mola, para que as pessoas possam realizar uma variedade de actividades com flexibilidade. Pés chatos Os pés chatos dividem-se em estruturais (congénitos) e funcionais (adquiridos), os funcionais pertencem aos pés pseudo-chatos, mais é a fraqueza muscular da barriga da perna e da sola do pé causada pelo colapso do arco interior do pé, quando não forçamos os pés, o arco do pé aparece, quando estamos de pé ou agachados o arco do pé desaparece, neste caso, podemos melhorar através do treino de determinados músculos. Prejuízo: A pressão do corpo vai cair em torno do dedo grande do pé, andar é fácil de formar o oito interior, a longo prazo vai fazer o tornozelo interior colapsar, mas também causar desconforto na articulação do joelho ou mesmo dor. Ao mesmo tempo, como o corpo é um todo, o oito interno tende a fazer com que os músculos da coxa girem internamente, o que causa rotação pélvica e altura pélvica! Como ajustar? Lembre-se sempre de se ajustar a partir do todo. 1. colocar os pés de molho. Mergulhe os pés na posição dos joelhos para relaxar os músculos das panturrilhas, depois massageie-os suavemente e faça alguns exercícios de enganchar os dedos dos pés e esticar os dedos dos pés. 2.Toalha para agarrar os dedos dos pés. Jogue a toalha no chão e use os dedos dos pés para dar uma pegada. Praticar até o fim pode tentar cortar amendoins. 3, pés na bola espinhosa (bola de fisioterapia) ou bola de golfe. Colocar a bola na planta dos pés, rolando para a frente e para trás, para soltar a fáscia da planta dos pés, e depois os exercícios de força da planta dos pés. Arcos altos As pessoas que caminham numa posição virada para o exterior têm maior probabilidade de desenvolver arcos altos, e a maioria das pessoas com arcos altos tem uma posição virada para o exterior. As solas dos pés são arqueadas, como uma ponte em arco. Perigos: A pressão recai sobre a parte exterior do pé, e andar numa posição virada para fora faz com que a parte exterior do tornozelo e do joelho se sinta dolorosa e dura e, em casos graves, pode levar à rotação externa da articulação da anca e à inclinação pélvica posterior. Como ajustar? Tal como no caso dos pés chatos, o principal é relaxar primeiro a planta dos pés e pisar uma bola com picos (bola de fisioterapia) ou uma bola de golfe. Colocar a bola na planta do pé e rodá-la para a frente e para trás para soltar a fáscia da planta do pé. Na verdade, não temos de treinar muito rigorosamente na vida, a abertura dos dedos do pé é um exercício relativamente simples. O mais importante é “brincar” com os dedos dos pés com mais frequência, como massajar os pés, introduzir os dedos entre os dedos, etc., para desenvolver uma perceção e uma consciência independentes de cada dedo. Em vez de “prática”, é mais como despertar, ou seja, trazer de volta à vida os dedos e os pés adormecidos. Com esta conceção, não se tenta rigidamente “espalhar” os dedos dos pés numa superfície plana, mas sim “espalhá-los”. Além disso, mexa regularmente os dedos dos pés durante o treino e em geral para os tornar activos: levante, baixe e mexa individualmente um dedo de cada vez. Com toda esta consciencialização e tornando-a um hábito, não só os seus pés ficarão mais saudáveis num sentido de descondicionamento, como também o seu sistema nervoso e até as suas linhas de energia serão optimizados como resultado. Assim, a consciência da planta dos pés será reforçada e os arcos serão mais bem desenvolvidos. Cuide dos seus pés, cuide da sua saúde! Vamos fazer juntos um simples jogo de exercícios para os pés! Tesoura, pedra, papel para os pés. 1. pano 2. pedra 3. tesoura