A forma mais eficaz de perder gordura abdominal é comer muitos alimentos e frutas ricos em vitaminas, hidratar, eliminar a fome, reduzir a necessidade de outros alimentos e ser facilmente digerido sem formação de gordura residual no corpo. A água metaboliza os resíduos e o lixo no corpo, acelera o peristaltismo intestinal e melhora a digestão, portanto, bebe-a adequadamente. O vinho é rico em calorias e não é facilmente consumido, pelo que é fácil formar gordura, pelo que é importante mudar o hábito de apreciar o vinho. Para além da comida, o exercício é essencial. Ao contrário dos sit-ups, os caracóis apenas requerem que o corpo seja dobrado até que o abdómen esteja tenso, não todo o corpo para se sentar de pé. E é importante assegurar uma certa quantidade de exercício e dormir o suficiente, uma vez que um sono de qualidade reduz a gordura. Deve sentir-se confortável e não se envolver em exercícios extenuantes antes de se deitar.