Se sentir que tem uma barriga grande, identifique primeiro se a gordura abdominal está fora ou dentro da parede abdominal. Se a beliscar com a mão para ver, coloque o dedo indicador no umbigo e o polegar no lado direito do umbigo e belisque-o. Se tudo puder ser beliscado, é gordura extra-abdominal, se apenas um pouco puder ser beliscado, é gordura intra-abdominal. Se for gordura extra-abdominal, use exercícios eficazes para perder a barriga, tais como sit-ups. Se for gordura intra-abdominal, terá de a perder através de hábitos alimentares, tais como uma dieta pobre em gorduras.