Os adultos são aconselhados a beber cerca de 500ml de leite por dia, não mais de 1000ml. O leite contém uma grande quantidade de proteínas, vitaminas, aminoácidos e oligoelementos e outros nutrientes. A quantidade de leite que bebe deve ser determinada pela sua idade, pelas suas actividades diárias e pela sua situação financeira. Em geral, os adultos devem beber 400-500ml por dia, ou seja, duas saquetas, ou pelo menos 250ml, caso contrário os nutrientes não serão de valor. Aqueles com boas condições financeiras podem beber três saquetas por dia, ou seja, cerca de 750ml, mas precisam de evitar exceder os 1000ml. Além disso, recomenda-se beber uma saqueta de leite uma hora antes de dormir, enquanto duas saquetas precisam de ser distribuídas para beber de manhã e à noite. Três saquetas de leite devem ser bebidas às três refeições para facilitar a absorção e utilização dos nutrientes do leite, mas geralmente não é recomendado beber leite com o estômago vazio.