Os adultos podem geralmente comer 3-6 ovos de codorniz por dia quando comem ovos de codorniz. Os ovos de codorniz são ricos em proteínas, ceruloplasmina, lecitina, lisina, cistina, vitamina A, vitamina B2, vitamina B1, ferro, fósforo, cálcio e outros nutrientes, e têm o efeito de tonificar o qi e beneficiar o sangue, combatendo o reumatismo e fortalecendo os músculos e ossos. No entanto, a gema dos ovos de codorniz contém uma certa quantidade de colesterol, que é inferior à dos ovos, mas ainda pode levar a um aumento do colesterol sérico no corpo quando consumido em grandes quantidades. Portanto, para garantir que os nutrientes dos ovos de codorniz são totalmente absorvidos e utilizados pelo organismo e para evitar qualquer aumento do colesterol, recomenda-se que se coma uma quantidade moderada de ovos de codorniz, 3-6 por dia. Além disso, os ovos de codorniz devem ser cozidos a vapor para garantir que os nutrientes não sejam destruídos e que sejam absorvidos pelo corpo, enquanto métodos de cozedura como a fritura profunda e a cozedura devem ser evitados.