O sono e a vigília são processos fisiológicos essenciais para a manutenção da saúde e o funcionamento normal do sistema nervoso central, e são fenómenos rítmicos normais que são comuns aos seres humanos. O sono deficiente a longo prazo irá afectar seriamente a saúde do corpo, mas existem alguns alimentos para ajudar a dormir. 1, leite morno: o leite tem um triptofano, que demonstrou ter um efeito sedativo e calmante, enquanto que o leite é rico em cálcio, o que pode fazer as pessoas sentirem-se cansadas. Beber um copo de leite quente antes de ir para a cama pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas tenha cuidado para não estar demasiado cheio ou com demasiada fome. 2, canela: a canela é quente na natureza e doce no sabor, e tem o efeito de nutrir o cérebro e fortalecer o estômago e o baço. É simultaneamente um alimento e um medicamento chinês. A canela é rica numa variedade de vitaminas e rica em glucose, tem um elevado valor nutricional, o consumo moderado pode não só reabastecer o qi e o sangue, e o papel de tranquilizante do sono, mas contém elevado teor de açúcar, não come muito. 3, alimentos integrais: os alimentos integrais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, não só têm um elevado valor nutricional, como também podem fornecer energia ao organismo, e o papel do sono. 4, sementes de girassol: as sementes de girassol são ricas em vitaminas e uma variedade de aminoácidos, e também têm um efeito melhorado na função inibitória das células cerebrais, para que possam acalmar e tranquilizar. É importante notar que certos alimentos podem promover o sono nos seres humanos, mas nunca com moderação. O sono deficiente é o resultado final de uma combinação complexa de factores e a dependência apenas dos alimentos pode ter pouco efeito, com tratamentos comportamentais e farmacológicos necessários se os sintomas persistirem.