A. As pessoas agudas são mais propensas à insónia Porque é que as pessoas com insónias têm características de idade? As pessoas na casa dos trinta e quarenta anos são mais propensas a sofrer de insónia devido à pressão da carreira e da família, as pessoas na menopausa são mais propensas a sofrer de problemas familiares e de saúde, e os idosos com mais de 70 anos são mais propensos a sofrer de problemas de saúde tais como doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e função pulmonar deficiente. As pessoas que estão ansiosas e fazem demasiadas coisas em busca da perfeição são mais propensas a sofrer de insónia. Segundo, as indústrias mais duramente atingidas: finanças, TI, professores e cuidados médicos Entre a força docente, os professores do ensino primário, os professores júnior e sénior, são o grupo chave das pessoas que sofrem de insónia. Além disso, os que trabalham nos sectores financeiro, informático e médico são também os mais afectados pela insónia. Na profissão médica, os enfermeiros em particular têm um trabalho muito exigente, verificando duas vezes a medicação de diferentes pacientes e passando a maior parte do tempo em contacto directo com os pacientes. Algumas enfermeiras estão tão ocupadas no trabalho que não se preocupam muito com as suas famílias, o que pode facilmente conduzir a conflitos familiares. Assim, a pressão de ambos os lados do trabalho e da família causa ansiedade e insónias. Em terceiro lugar, posso dormir encharcando os meus pés e bebendo leite? De facto, existem muitos equívocos públicos sobre distúrbios do sono, enumerando brevemente os três seguintes: Mito 1: Ouvir música, mergulhar os pés e beber leite antes de dormir pode curar a insónia. Estes métodos são de facto eficazes para alguns pacientes com leve ansiedade e insónia, mas são difíceis de trabalhar para aqueles com sintomas graves. Quanto mais algumas pessoas tentam usar estes métodos para adormecer, mais ansiosos ficam, e quanto mais não estão relaxados, mais não conseguem dormir. Mito 2: Beber álcool pode ajudá-lo a dormir. Isto não é aconselhável. O álcool pode ser útil para o adormecimento inicial, mas como se decompõe no corpo, tende a prejudicar a qualidade do sono na segunda metade da noite, tornando a duração total do sono menor. Mito 3: Os comprimidos para dormir são viciantes e não devem ser tomados. Os medicamentos sedativos-hipnóticos têm propriedades viciantes e tornam-se menos eficazes a longo prazo, e geralmente não devem ser tomados por mais de 3 meses. De facto, os médicos usam medicação razoavelmente de acordo com a condição do paciente, suplementada por psicoterapia, pelo que não há necessidade de se preocupar com o vício. Os pacientes não devem tomá-los sozinhos, mas devem tomá-los sob a orientação de um médico. IV. Tem algum distúrbio do sono? Edison inventou a luz eléctrica e a humanidade dormiu durante menos uma hora. Actualmente, os telemóveis e os computadores tablet tornaram-se o novo “assassino da insónia”. De acordo com um inquérito, quase 60% da população do país está habituada a “escovar o ecrã” depois de passar por baixo das coberturas, e o tempo médio gasto em “escovar o ecrã” é de 29 minutos. O que é considerado um bom sono? Sono rápido, geralmente adormecendo em cerca de 10-20 minutos; sono profundo, respiração profunda e longa, sem acordar facilmente; sem sonhos assustadores; bom espírito depois de acordar de manhã, mente clara, sem sonolência e alta eficiência no trabalho durante o dia. Como posso saber se tenho um distúrbio do sono? Depende se os seguintes sintomas persistem durante um mês: adormecer durante mais de uma hora; ter pesadelos recorrentes após ir para a cama e ter dificuldade em adormecer novamente após acordar; acordar uma ou duas horas mais cedo do que o habitual. Há também uma condição em que se sente frequentemente que não está a dormir bem, mas na realidade dorme mais de 8 horas por dia sem pesadelos, o que é chamado de “insónia subjectiva”. Claro que, se continuar a querer dormir depois de dormir, ou se adormecer no trabalho ou durante conversas, pode ter uma condição médica subjacente ou um distúrbio do sono episódico, sendo recomendada uma visita ao hospital.