Durante a menstruação, as mulheres não ganharão peso se comerem normalmente, porque durante a menstruação, as mulheres perdem muitas vezes o apetite e comem menos alimentos devido a uma queda nos níveis hormonais, e também precisam de satisfazer a perda de nutrientes devido à saída do sangue menstrual. Após a menstruação, se as mulheres comerem mais alimentos e não fizerem exercício físico, é fácil ganhar peso, as mulheres no período menstrual, a fim de garantir as necessidades nutricionais, é possível comer alimentos adequados, mas também é adequado comer legumes, frutas, propício à digestão e absorção do tracto gastrointestinal, e também pode ajudar a prevenir a obstipação e garantir uma nutrição equilibrada, propícia à saúde. No entanto, durante a menstruação, as mulheres não devem ingerir alimentos frios, condimentados ou estimulantes, que podem causar estímulos adversos à menstruação.