Durante o período menstrual, o corpo encontra-se num estado metabólico elevado e tem uma grande necessidade de nutrientes, pelo que se deve prestar atenção à reposição de nutrientes, especialmente de alimentos com propriedades de reposição de sangue. Embora não seja fácil ganhar peso durante a menstruação, não é aconselhável comer em excesso, pois se a ingestão for muito superior ao consumo do corpo, mais gordura acumular-se-á sob a pele e causará aumento de gordura. Durante a menstruação, a quantidade de actividade é relativamente reduzida e se comer em excesso levar a uma acumulação excessiva de gordura no corpo, pode levar ao desenvolvimento de obesidade. Durante a menstruação, é aconselhável fazer uma dieta leve, com muitos legumes e fruta, e evitar alimentos gordurosos e frios, uma vez que os alimentos gordurosos podem facilmente levar à acumulação de gordura e à obesidade, e os alimentos frios podem desencadear dismenorreia ou levar à redução ou paragem do fluxo menstrual.