Alimentos contendo vitaminas e minerais: 1. cereais como arroz, painço, milho, trigo mourisco e aveia, que são ricos em vitaminas e minerais. 2. vegetais como aipo, alho-porro, espinafres, oleandro, beringelas, tomate e pepinos, que são ricos em vitaminas e minerais. 3. frutas como bananas, peras, pêssegos, laranjas, toranjas e melancia, que também são ricos em vitaminas e minerais, Melancia, estas frutas são também ricas em vitaminas e minerais.