1. vestir adequadamente: Algumas famílias de pacientes com espondilite anquilosante ou não reumatologistas permitem que os pacientes usem espartilhos apertados, que não só são prejudiciais à capacidade do paciente de mover a coluna vertebral, mas também podem imobilizar a coluna vertebral, o que pode eventualmente levar à imobilidade se a actividade for restringida durante um longo período de tempo. É importante salientar que os doentes com espondilite anquilosante devem prestar especial atenção à manutenção do calor, uma vez que o frio e a humidade são frequentemente factores desencadeadores de dor. 2. dieta e higiene Os doentes com espondilite anquilosante devem comer alimentos ricos em proteínas e nutrientes como carne e peixe, bem como fruta e vegetais para as vitaminas e leite para o cálcio. Embora mantendo uma ingestão nutricional equilibrada, é importante evitar o excesso de peso, que pode aumentar a carga sobre as articulações. Não beber água crua nem comer alimentos impuros. O consumo moderado de álcool não é prejudicial à espondilite anquilosante, mas enquanto se toma AINE, o álcool deve ser consumido com moderação ou não deve ser consumido de modo a evitar danos agravantes na mucosa gástrica. Os pacientes que são circuncidados ou circuncidados devem ser circuncidados, normalmente prestar atenção à higiene dos genitais externos, lavar regularmente, e prestar atenção ao controlo de vida, não ter sexo promíscuo. 3. fumar Não fume. Os doentes com espondilite anquilosante têm uma espinha e um envolvimento torácico que reduz o volume dos pulmões. Fumar torna então o doente susceptível a pneumonia ou falta de ar. É vital parar de fumar, pois não só agrava as dificuldades respiratórias, como também pode causar indução e agravamento de infecções pulmonares. Se tiver o hábito de fumar, é melhor deixar de fumar gradualmente. 4.Choose a cama certaA cama ideal deve ser firme, não flácida e não demasiado dura, uma cama normal normal serve. O colchão pode ter molas no interior, mas os lados devem ser firmes. Ao seleccionar um colchão, é melhor deitar-se sobre ele durante vinte minutos primeiro para ver se é confortável. Se necessário, deve ser colocado um painel de cartão ou contraplacado entre o colchão e a placa da cama. As almofadas devem ser tão curtas quanto possível; almofadas altas podem acelerar deformações da coluna vertebral, especialmente da coluna cervical. Uma almofada de penas fofas dá um bom apoio ao pescoço e é mais adequada para pacientes com espondilite anquilosante. 5. escolher a cadeira certa quer em casa quer na aula, uma cadeira ideal deve ter um assento duro e um encosto duro que se prolongue verticalmente até à cabeça. Apoios de braços adequados na cadeira ajudarão a reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. O assento não deve ser demasiado longo, caso contrário será difícil descansar o encosto da cadeira nas costas. A altura da cadeira deve ser moderada para que as articulações do joelho e da anca possam ser mantidas no ângulo correcto. Em qualquer caso, deve evitar sentar-se numa cadeira ou sofá baixo e macio, caso contrário, formará uma má postura e agravará a dor. 6, uma postura apropriada pode afectar o estado da coluna vertebral, uma má postura não é conducente à recuperação da doença. Sentado deve manter uma posição vertical do peito e frequentemente mover regularmente a coluna vertebral, esticando a coluna vertebral sentando-se direito e movendo os ombros para trás. Não se sentar por muito tempo, mas ficar de pé, andar e esticar frequentemente. É benéfico deitar-se de costas durante 15-20 minutos depois de estar de pé ou sentado durante longos períodos de tempo para reduzir a pressão sobre a coluna vertebral, alguns dos quais devem ser gastos deitados de costas com as pernas penduradas em direcção ao chão. Quando estiver de pé, mantenha o peito para cima, o estômago para dentro e os olhos o mais nivelados possível. Ao dormir, tomar mais posição supina para evitar posições que promovam a deformação por flexão. Muitos pacientes com espondilite anquilosante preferem tomar banho ou duche de manhã ou antes de se deitarem, se isto for acompanhado de exercícios de alongamento para reduzir a dor e a rigidez de forma mais eficaz. Em alternativa, os pacientes podem utilizar um saco de água quente ou um cobertor eléctrico na cama. Para áreas inflamatórias específicas, pode também tentar usar um saco de gelo com uma toalha molhada para aplicação externa para reduzir a inflamação e a dor, mas tenha cuidado para evitar as queimaduras por congelação. 8, Conduzir Pacientes com espondilite anquilosante sentem dor e rigidez acrescidas quando conduzem durante demasiado tempo, por isso pare intermitentemente para se esticar quando viaja longas distâncias. Colocar uma pequena almofada nas costas ou debaixo das ancas ajuda a manter uma boa postura. Deve-se ter o cuidado de ajustar o assento do condutor e remover objectos que possam colidir facilmente com a cabeça, pois mesmo uma colisão menor pode ter consequências graves para os doentes com envolvimento da coluna cervical. Para pacientes com anquilose ou rigidez do pescoço, deve ser acrescentado um reflector ao pára-brisas ou painel de instrumentos para evitar problemas quando o carro vira. 9. os pacientes cujo estado de espondilite anquilosante é efectivamente controlado podem realizar a maior parte das suas actividades diárias. A maioria dos pacientes com espondilite anquilosante tem um elevado desejo de trabalhar para não menos do que a pessoa média. 3/4 dos pacientes são capazes de manter um emprego a tempo inteiro. Deve ser dada especial atenção à postura da coluna vertebral quando se está sentado e em pé no trabalho. Quando sentado numa secretária ou mesa de jantar, ajustar a posição da cadeira para manter uma postura correcta e evitar dobrar o corpo para a frente. Não ficar de pé ou sentar-se numa posição por muito tempo. Se tiver de manter uma postura, mova-se e estique as suas articulações o mais possível.