O melhor método de exercício para perda de peso é uma combinação de exercício aeróbico e anaeróbico e métodos de exercício. O exercício aeróbico é recomendado em primeiro lugar e deve ser continuado durante 45 minutos a uma hora por dia, com uma ligeira transpiração no corpo como uma boa ideia. Os exercícios aeróbicos sugeridos são corrida, caminhada, ciclismo e natação, mas não se esqueça de aumentar o ritmo cardíaco para 120-140 batimentos por minuto para considerar o exercício aeróbico eficaz. E depois de uma certa quantidade de descanso, depois de uma certa quantidade de exercício anaeróbico, por exemplo, para os bíceps, tríceps ou membros inferiores do gastrocnémio, músculos da solha e outros grandes grupos musculares para exercício anaeróbico direccionado, pode aumentar o poder explosivo dos músculos, e pode melhorar a taxa metabólica basal de repouso do corpo humano, IMO pode jogar muito bem o exercício para perder peso. Exercícios de alongamento e relaxamento, tais como yoga ou Pilates, podem também ajudar a aumentar a taxa metabólica basal de repouso e a relaxar os músculos.