Após a meia-idade, os tendões e os ligamentos da articulação do joelho começam a sofrer alterações degenerativas, a secreção de líquido sinovial na cavidade articular diminui, as superfícies ósseas da articulação friccionam-se durante um longo período de tempo para formar desgaste ósseo e os tecidos à volta da articulação são propensos a aderências fibrosas devido à inflamação, pelo que as pessoas mais velhas sentem frequentemente rigidez na articulação do joelho. Esta situação pode provocar dor, inchaço e acumulação de líquido na cavidade articular quando exposta ao frio ou a uma atividade excessiva e, em casos graves, deformidade e incapacidade. Especificamente, existem várias causas de dor no joelho nos idosos: 1. Sinovite crónica: dor crónica e inchaço na articulação do joelho. Ao exame, pode observar-se derrame sinovial e hipertrofia sinovial. 2) Desvio patelo-femoral: a articulação do joelho fica dorida e fraca após a atividade, melhora após o repouso e é dolorosa quando se faz semi-agachamento. 3. corpo livre intra-articular do joelho: a perna do paciente é fraca ou há uma sensação de aprisionamento articular e um som de fricção sob a patela. 4, bursite pré-patelar: história de trauma prévio, causando dor pré-patelar, com dor de pressão localizada no exame físico. 5, osteoartrose: a dor nas articulações é evidente após uma sessão prolongada ou agachamento, quando se levanta ou sobe ou desce escadas, e alivia após o repouso. 6) Pseudogota: mais pacientes do sexo masculino, principalmente na articulação do joelho. Inchaço e dor, temperatura elevada da pele e função limitada durante os ataques. 7, necrose da cabeça do fémur: lesões da anca com sintomas de dor no joelho A dor em diferentes partes do joelho sugere frequentemente diferentes doenças: 1, dor na banda iliotibial externa do joelho. 2. dor no joelho da frente ao redor do joelho, também conhecida como dor na articulação patelofemoral. 3. dor acima do joelho, que pode ser devida a uma tendinite do quadricípite. 4. dor acima da rótula ou no lado interno da parte superior da tíbia, que pode ser bursite. Cuidados diários com a articulação do joelho: 1. não caminhe durante muito tempo e descanse logo que o joelho se sinta desconfortável. 2 – Não faça exercícios pesados, como correr, saltar alto ou saltar longo. 3. evitar posições de meio agachamento, agachamento completo ou ajoelhamento. Por exemplo, a posição de cavalo de cócoras. 4) Não efetuar uma rotação em semi-flexão do joelho para evitar lesões na meia-placa. 5) Manter um peso ideal para reduzir a carga sobre o joelho. 6) Manter os joelhos quentes, usando calças e joelheiras para os proteger. 7) Transportar menos objectos pesados e usar menos saltos altos. 8 – Evitar os traumatismos e o excesso de trabalho. 9) A escolha do calçado é importante. Um par de sapatos bem ajustados não só permite caminhar confortavelmente, como também reduz o impacto e a pressão sobre os joelhos durante o exercício. (1) A parte do peito do pé pode ser estreitamente combinada com o sapato, a largura e o comprimento são adequados e os arcos do pé podem ser corretamente mantidos. (2) O peso do sapato deve ser leve, a sola não deve ser demasiado macia e deve ser um pouco espessa. (3) O calcanhar do sapato pode ter cerca de 2-3 cm de altura e a sola é demasiado plana, pelo que é fácil cansar-se ao caminhar. (4) Sapatos com padrões antiderrapantes nas solas. Para aliviar a dor no joelho, segue-se uma receita de pontos de acupressão: para entorses agudas, procurar Liangqiu, para fluido nas articulações, para joelhos frios, para Kunlun, para dor no joelho, para o ilhéu médio, para fricção frequente do joelho, para o meridiano da vesícula biliar, para o Yangguan do joelho, para o Sanli da mão e para o joelho para puxar o sangue para baixo, para problemas no joelho e problemas no cotovelo. Devo fazer exercício quando tenho uma lesão no joelho? Quando o joelho já está lesionado, o exercício excessivo pode provocar danos secundários no joelho. Com o tempo, o menisco do joelho perde o seu efeito protetor e amortecedor devido ao desgaste e, em casos graves, pode ser difícil andar. A articulação do joelho é uma articulação articulada e só se pode mover para trás e para a frente, não de um lado para o outro. Se o joelho se lesionar, a primeira coisa a fazer é protegê-lo. Podem ser realizados exercícios simples para a frente e para trás para melhorar a circulação sanguínea no joelho, mas não é aconselhável movimentá-lo intensamente, uma vez que um movimento insuficiente pode causar rigidez no joelho e um movimento excessivo pode acelerar o desgaste da articulação, mas o exercício deve ser feito de forma a que a articulação não sinta dor. Através de um treino adequado da força muscular e da estabilidade, pode desempenhar um papel preventivo na saúde da articulação do joelho. 1) Exercício deitado de lado: Deite-se sobre o seu lado esquerdo com os joelhos ligeiramente dobrados e os calcanhares juntos. A cabeça está apoiada no braço esquerdo e os olhos estão virados para a frente. Segure um peso de cerca de 1 a 2 kg na mão direita e coloque-o na parte exterior da perna. Em seguida, contraia o abdómen, contraia as ancas e levante o joelho da perna direita o mais alto possível, mantendo o corpo imóvel enquanto levanta a perna, mantenha durante alguns segundos e baixe-a. Repetir o exercício 15 vezes e mudar de perna. 2) Exercício de elevação das pernas: coloque-se atrás de um banco ou de um degrau estável, pise o pé direito (não deixe o calcanhar pendurado) e concentre o seu peso no pé direito, levante o corpo e toque com os dedos do pé esquerdo no degrau, mantenha durante 1 a 5 segundos. Depois, baixe o pé esquerdo e toque no chão. Repita 8 a 10 vezes e troque de pernas. 3) Exercício da ponte: deite-se no chão com os joelhos dobrados, os pés afastados, à largura das ancas, os braços ao lado do corpo. Lentamente, levante as ancas do chão com suavidade. Depois, baixe lentamente. Repetir 15 vezes. 4. exercício de extensão das pernas: deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Estenda a perna esquerda e coloque uma tira de alongamento ou uma toalha, segurando as extremidades da tira com as duas mãos. Utilize a correia para puxar a perna em direção ao peito e, em seguida, endireite a barriga da perna com força durante 10 a 30 segundos para exercitar os músculos da barriga da perna e os isquiotibiais. Repita o movimento 3 a 5 vezes e depois troque de perna.