Se um paciente estiver num estado de ansiedade e se sentir desconfortável em todo o lado, há as seguintes formas de o ultrapassar: Primeiro, a terapia de relaxamento: a ansiedade coloca as pessoas num mau estado de pânico, tensão muscular, tremores, rosto pálido, suor frio, etc. Realizar um relaxamento físico pode aliviar estes desconfortos e permitir que a ansiedade seja aliviada. O relaxamento físico pode ser feito através de respiração profunda, exercício, etc., o que ajuda a eliminar a tensão; em segundo lugar, mantenha-se optimista: mantenha-se sempre optimista e tenha confiança em si próprio. Cada pessoa que vive no grande mundo tem o seu propósito de sobrevivência, e todos têm forças e fraquezas. Nem sempre é possível medir as forças dos outros com as suas próprias fraquezas, o que leva a uma baixa auto-estima, ansiedade e falta de auto-confiança. Deve haver auto-confiança suficiente, o que nos permitirá superar todo o tipo de dificuldades e assim dissolver a ansiedade no nosso coração. Quando falta auto-confiança, vale a pena realizar a auto-referência, eu posso definitivamente, definitivamente, para me tornar forte; terceiro, aprender a confiar: a diferença entre pessoas e animais é que temos a comunicação da linguagem e a catarse das emoções. Assim, comunique e troque com as pessoas mais próximas de si para desabafar as suas más emoções; quarto, aprenda a adaptar-se: aprenda a ser corajoso em situações que produzem ansiedade, esta é a melhor maneira de a ultrapassar. Deixe-se adaptar a ele, em vez de o evitar, porque afinal não é assim que se evita; quinto, diversão apropriada: se está muito perturbado recentemente e as coisas estão muito problemáticas, porque não desviar a sua atenção para relaxar o seu corpo e mente e aliviar temporariamente a pressão psicológica, tal como passear no campo, olhar para a paisagem exterior, ouvir música calmante e ler livros; sexto, prestar atenção ao descanso: mais descanso pode fazer com que as pessoas relaxem física e mentalmente e reduzir ansiedade psicológica. Por conseguinte, é importante dormir o suficiente. Um banho quente, um banho de pés quente e algum leite quente antes de ir para a cama são mais úteis para a qualidade do sono. Não existe uma relação absoluta entre a duração do sono e a qualidade do sono curto, mas uma melhor qualidade do sono é mais útil para a recuperação emocional.