À medida que o tempo aquece e tudo volta à vida, as pessoas praticam cada vez mais desportos ao ar livre. Um problema comum, mas doloroso, que pode surgir durante o exercício ao ar livre é o que é vulgarmente designado por “bouting”, que é profissionalmente conhecido como “lesão no peito”. Dado que a temperatura não é muito elevada atualmente e que, muitas vezes, não estamos suficientemente preparados, um exercício demasiado extenuante pode provocar tensão nos músculos respiratórios do peito e causar espasmos, acabando por produzir uma dor surda no peito e nas costelas, que é particularmente visível quando se respira profundamente. Esta dor é particularmente visível quando se respira fundo. Para além da dor, não é um grande problema, mas pode afetar muito o humor e a qualidade de vida das pessoas. 1. suster a respiração e bater Inspire profundamente e depois sustenha a respiração enquanto bate na zona dolorosa 3-5 vezes com a palma da mão vazia, depois expire lentamente e repita 3-5 vezes. 2. exercícios para o lado do corpo Também podemos utilizar a auto-puxão para aliviar os espasmos. Inspire profundamente e sustenha a respiração enquanto levanta o braço do lado doloroso e dobra o corpo para o outro lado, um exercício comum do lado do corpo, e repita 3-5 vezes.