O esqueleto humano dura cerca de 200 anos, mas a esperança média de vida dos vasos do coração e do cérebro dos chineses é atualmente de cerca de 75 anos, pelo que a esperança média de vida da nação é de 75 anos. Para viver uma vida longa e saudável, a primeira tarefa é permitir que os vasos sanguíneos arteriais possam ser utilizados durante mais alguns anos. Estes comportamentos permitem que os vasos sanguíneos reduzam a vida 1, grande quantidade de óleo e carne, os vasos sanguíneos são fáceis de bloquear as pessoas que ingerem demasiada nutrição, excesso de lípidos e nutrientes, tais como difícil de descarregar o corpo, reunidos nos vasos sanguíneos. Por um lado, é fácil depositar-se na parede do vaso sanguíneo bloqueando os vasos sanguíneos, por outro lado, aumentará a viscosidade do sangue desencadeando a trombose. 2, fumar causa lesões nos vasos sanguíneos, dez anos difíceis de reparar, mesmo que não se fume muito, 10 anos mais tarde haverá aterosclerose óbvia. Mesmo depois de deixar de fumar, são necessários 10 anos para reparar completamente os danos no endotélio dos vasos sanguíneos. 3, comer mais sal e açúcar, as paredes dos vasos sanguíneos ficam enrugadas Os vasos sanguíneos normais são como um copo cheio de água, é muito claro, mas se o enchermos de mel? E depois adicionarmos um pouco de sal? A água não ficaria espessa e pegajosa? Quando uma pessoa ingere alimentos demasiado doces e salgados, as células das paredes dos vasos sanguíneos ficam enrugadas. As paredes dos vasos sanguíneos não lisas têm mais probabilidades de evoluir para hipertensão e doenças cardiovasculares. 4, ficar acordado até tarde, as hormonas prejudicam os vasos sanguíneos Ficar acordado até tarde, as pessoas estão num estado de stress a longo prazo, secretam constantemente adrenalina e outras hormonas, causam vasoconstrição anormal, o fluxo sanguíneo abranda, os vasos sanguíneos dizem que o “stress” é muito grande. 5, sem exercício, lixo acumulado nos vasos sanguíneos Se a falta de exercício, os resíduos no sangue não podem ser descarregados, excesso de gordura, colesterol, açúcar, etc. serão acumulados no sangue, de modo que o sangue se torna espesso e sujo, a formação de placa aterosclerótica nos vasos sanguíneos e outras “bombas não programadas”. 6, as bactérias orais também prejudicam os vasos sanguíneos As bactérias orais produzem toxinas que podem entrar na circulação sanguínea sistémica e danificar o endotélio dos vasos sanguíneos. Por isso, não pense que escovar os dentes é uma coisa pequena, escove os dentes de manhã e à noite, lave a boca após as refeições e faça uma limpeza dentária todos os anos. Quanto mais cedo cuidar dos seus vasos sanguíneos, melhor. Após os 20 anos de idade, os vasos sanguíneos arteriais são obstruídos a uma taxa média de 3% por ano, mas só quando 70% dos vasos sanguíneos estão obstruídos é que se sente desconforto, por isso, quanto mais cedo começar a cuidar dos seus vasos sanguíneos, melhor. Vasos sanguíneos saudáveis: banhos de água quente e fria Alternar banhos de água quente e fria é como um exercício para os seus vasos sanguíneos, que promove a circulação sanguínea e aumenta a sua elasticidade. Comece com água quente e depois enxagúe com água ligeiramente mais fria, especialmente contra os vasos sanguíneos de ambos os lados do pescoço. Note que a água fria deve ser ligeiramente fresca para os sentidos do corpo, geralmente cerca de 25°C é adequado. No entanto, a temperatura da água não deve variar demasiado e é importante terminar o duche com água morna. Para aqueles que não conseguem aceitar a água fria, podem também tentar esfregar-se primeiro com água fria. Nota: Este método não é adequado para pessoas com uma constituição fraca. Manter os vasos sanguíneos abertos: beba 3 copos de água Manter os vasos sanguíneos abertos é uma coisa de longo prazo. Beber mais água é a melhor e mais prática maneira de abrir os vasos sanguíneos, lembre-se de beber estes três copos de água! 1. meia hora antes de se deitar Beber meio copo de água morna meia hora antes de se deitar, para reduzir a viscosidade do sangue e evitar coágulos sanguíneos é muito útil. Quanto é meio copo? Cerca de 350~500ml, pode ser ajustado de acordo com as circunstâncias pessoais, de modo a não afetar o sono deve prevalecer. 2, no início da manhã depois de acordar, você também deve beber um copo de água morna depois de acordar, boca pequena beber lentamente, pode diluir o sangue, reduzir a carga dos vasos sanguíneos. 3 . Levantar-se à noite Além de beber água de manhã e à noite, muitas pessoas se levantam mais no meio da noite, para colocar um copo de água ao lado da cama, levantar-se no meio da noite e tomar um gole. O enfarte do miocárdio ocorre sobretudo por volta das duas horas da meia-noite, pelo que a hidratação é também muito importante. É melhor não beber bebidas frias, pois elas tendem a dispersar a sonolência. Nutrir os vasos sanguíneos: 10 tipos de alimentos 1, vegetais verdes Os vegetais verdes são ricos em vitamina C, flavonóides, podem amolecer os vasos sanguíneos, aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, ricos em magnésio, o potássio pode relaxar a parede dos vasos sanguíneos, aliviar a pressão dos vasos sanguíneos. Recomendado: espinafres, colza, brócolos, pimentos verdes, pimentos. É preferível ingerir mais de metade das verduras diárias como parte da sua ingestão diária total de vegetais. Escalde ligeiramente os legumes frescos, o tempo deve ser curto, adicione um pouco de azeite e atire-os, leve e refrescante. 2) Peixe Alguns estudos indicam que a razão pela qual os esquimós raramente sofrem de doenças como as cardiovasculares, a hipertensão e o cancro se deve à sua dieta de peixe de profundidade. Em particular, os peixes de profundidade, como o atum e o salmão, são capazes de repor o EPA e o DHA, que ajudam a manter os vasos sanguíneos jovens e também a reduzir o indicador de triglicéridos que causa a aterosclerose de forma segura e eficaz. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana, de preferência peixe cozido a vapor, com menos teor de gordura, e pode garantir que muitos ácidos gordos polinsaturados no peixe não sejam destruídos. 3, aveia A fibra alimentar contida na aveia é uma substância importante para reduzir as gorduras e o colesterol no sangue. Além disso, o conteúdo de vitamina E também é muito rico, e também contém saponinas, pode reduzir a concentração de colesterol no plasma. Para o pequeno-almoço, pode usar leite para molhar uma tigela de papas de aveia, colocar no micro-ondas uma volta, conveniente e delicioso. 4, fungo preto O fungo preto pode reduzir a viscosidade do sangue, prevenir a trombose cerebral, a doença de Alzheimer, mas também não é fácil de obter doença cardíaca coronária. O Centro do Coração, Pulmão e Vasos Sanguíneos de Pequim estudou especificamente o fungo preto, e as experiências mostraram que o uso de 5 a 10 gramas de fungo preto pode reduzir a viscosidade do sangue e o colesterol. Você pode comer 5 gramas a 10 gramas por dia, o que equivale a 1 quilo de fungo preto por 50 a 100 dias, e você pode comer um pouco todos os dias, fazendo sopa e cozinhando. 5 . Alho O alho contém despolimerizador de plaquetas, que pode fazer o sangue fluir suavemente. Além disso, o alho também é rico em mais de uma dúzia de antioxidantes, que podem neutralizar os muitos fatores que danificam as paredes das artérias e as tornam endurecidas e estreitas, e podem reduzir significativamente os níveis de lipídios no sangue a longo prazo. É preferível comê-lo cru do que cozinhado, com 2 a 3 dentes por refeição, mas não o coma de estômago vazio. 6, gergelim preto O gergelim preto contém ácidos graxos insaturados pode reduzir o colesterol total e colesterol de baixa densidade, além disso, o gergelim preto contém lecitina é também a decomposição, menor colesterol da força principal. Cada vez que você pode comer 15 a 30 gramas, dependendo de suas preferências pessoais, você também pode colocar algumas sementes de gergelim preto em seu leite de soja. 7, algas contém um grande número de ácidos graxos insaturados, pode remover o colesterol ligado às paredes dos vasos sanguíneos, algas na fibra alimentar, pode suavizar os intestinos e promover a excreção de colesterol; algas no teor de cálcio é extremamente rico, pode reduzir a absorção de colesterol no corpo, baixar a pressão arterial. As algas podem ser consumidas de várias formas: frias, legumes fritos, carne estufada. 8, produtos de soja Os alimentos de soja, especialmente os grãos de soja, contêm um grande número de ácido linolénico, podem reduzir o colesterol e a viscosidade do sangue. Mergulhe os grãos de soja durante a noite, depois seque-os e coloque-os em um saco plástico e congele-os, prontos para fazer vários pratos, como feijão cozido e leite de soja. 9, beringela A beringela pode limitar a capacidade do organismo de absorver o colesterol dos alimentos gordurosos e retirar o excesso de colesterol do corpo, que se encontra nos intestinos. É melhor comê-la ao vapor, com um pouco de alho e molho de sésamo. 10, frutos secos O teor de gordura dos frutos secos é de 44% a 70%, mas a maior parte deles são ácidos gordos insaturados, que ajudam a melhorar o “bom” colesterol no sangue (colesterol HDL), a reduzir o “mau” colesterol (colesterol LDL). Conselhos: Afinal, é rico em gordura e pode danificar os vasos sanguíneos se for consumido em excesso. Pode também triturá-las e misturá-las em papas. Não espere resultados imediatos com estes alimentos, mas se os seguir à risca, obterá resultados inesperados. É claro que, para além disso, também deve manter a boca fechada, comer menos peixe e carne, comer mais vegetais e frutas e fazer mais exercício.