Quando os homens atingem a puberdade, os testículos começam a produzir espermatozóides e um grama de tecido testicular pode produzir dezenas de milhões de espermatozóides por dia. Os testículos são como uma “fábrica de esperma”, produzindo esperma para si 24 horas por dia, sem parar. Por isso, a produção de esperma de um homem normal pode continuar durante toda a sua vida, desde que os níveis hormonais e a função testicular sejam normais, haverá um fluxo constante de produção de esperma. A ejaculação moderada pode aliviar a sensação de inchaço formada pela acumulação de sémen, e pode atingir o objetivo de libertar o stress sexual e o prazer para o corpo e a mente. De um modo geral, a frequência das relações sexuais deve ser tal que, no dia seguinte à descarga seminal, não ocorra qualquer desconforto, como dores nas costas, fraqueza nas pernas, tonturas ou fadiga. Pelo contrário, a abstinência cega não só é prejudicial para a saúde física e mental, como também afecta a função sexual, levando ao envelhecimento prematuro dos órgãos sexuais. Para melhorar a qualidade do esperma, os homens devem ter uma dieta equilibrada e podem comer mais alimentos ricos em zinco e selénio, como frutos secos e marisco. É importante trabalhar e descansar regularmente para garantir o equilíbrio da secreção endócrina. É importante evitar factores nocivos para os espermatozóides, como o calor e as radiações, fazendo menos banhos termais, vestindo menos calças justas, expondo-se menos a computadores e não transportando telemóveis nos bolsos das calças. É também importante combater ativamente as doenças do aparelho reprodutor e proteger a planta produtora de esperma.