Quando estamos psicologicamente ansiosos podemos sentir um pouco de pânico, aperto no peito, aumento da pressão arterial e sentirmo-nos desconfortáveis, quando isto acontece podemos dar algum alívio, por exemplo, as formas comuns de aliviar incluem o seguinte: 1, desviar a atenção: por exemplo, quando a ansiedade de espera pode ser desviada, como ir fazer outras coisas, tais como tirar a ansiedade do coração, preocupar-se sempre com a criança para fora da porta não terá qualquer perigo. Desta vez pode fazer algumas tarefas domésticas ou sair e encontrar amigos para conversar; 2, emoções calmantes: acalme-se vendo televisão, ouvindo música, agora há meditação ou relaxamento respiratório, quando a ansiedade pode lentamente inalar, quando inalar colocar uma rosa debaixo do nariz, cheirar a sua fragrância, pausar por um tempo, quando exalar como soprar uma vela, lentamente soprar gás através da boca, este relaxamento respiratório profundo é também Este relaxamento respiratório profundo é também uma forma de aliviar a ansiedade. Além disso, pode também relaxar através da meditação, por exemplo, quando está ansioso mentalmente, pode pensar em si mesmo na praia, nas montanhas ou sob o céu azul, e a sua ansiedade irá gradualmente relaxar.