Um terço da vida de uma pessoa é passado a dormir. Mas já alguma vez teve uma noite de sono verdadeiramente saudável? Há vários determinantes do sono saudável: a quantidade de sono, a qualidade do sono, e a quantidade óptima de sono. A duração do sono ideal varia por grupo etário, de 14-18 horas para recém-nascidos, 9-10 horas para crianças, 7-8 horas para 2/3 dos adultos, <6 horas para 1/5, e geralmente cerca de 6,5 horas para os idosos. Através do sono, as células nervosas cansadas podem ser restauradas à função fisiológica normal, permitindo a recuperação da força mental e física. Como processo necessário para a vida, o sono é uma parte importante da recuperação, integração e consolidação da memória do corpo, uma parte indispensável e importante da saúde, e de grande importância para a manutenção da saúde física e mental do corpo. Por conseguinte, não dormimos por dormir. Pelo contrário, é para ser mais flexível e refrescado no dia seguinte. Se não conseguir dormir o suficiente no dia anterior, precisará de mais no dia seguinte. Muito pouco sono leva frequentemente a uma "dívida do sono", como um descoberto bancário. Eventualmente, o seu corpo irá exigir que pague estas dívidas. Tem sido dito que "o sono é tão essencial à vida humana como o ar, a comida e a água". "O sono, juntamente com a dieta e o exercício, são os três tripés da saúde". Qualidade de vida: comer, vestir-se, alojar-se, caminhar e dormir. É por esta razão que a insónia é considerada um grande inimigo da saúde. O "assassino no escuro", a insónia, está à nossa volta. No mundo de hoje, cada vez mais acelerado, o sono está a tornar-se num "luxo" dos tempos modernos. Devido aos nossos horários ocupados e à nossa vida nocturna colorida, a quantidade média de sono que recebemos é uma hora e meia a menos do que as pessoas dormiam há 90 anos atrás. A insónia, causada por uma variedade de factores, tornou-se uma ameaça para a saúde humana. A nível mundial, cerca de um terço da população sofreu de insónia, e um terço já sofre de insónias graves. Cerca de 300 milhões de adultos na China sofrem de insónia e outras perturbações do sono, principalmente em regiões relativamente desenvolvidas economicamente. (Associação Médica Chinesa) 42,7% dos adultos chineses sofrem de perturbações do sono, e apenas 25% deles procuraram tratamento no hospital. (Cientistas) Pode-se viver 7 dias sem comida e água, mas apenas 4 dias sem dormir. 50% dos acidentes de construção são causados por sonolência, que é também a principal causa de 45% dos acidentes de automóvel, e a sonolência é frequentemente o resultado de insónia. Trinta por cento da tensão arterial elevada e 20 por cento das doenças cardíacas são causadas por sono deficiente. Três vezes mais insónias do que o normal, e 98% das pessoas com ansiedade e depressão sofrem de insónias. Cerca de 20-30% dos adultos em todo o mundo sofrem de insónia, mas 70% deles nunca pensam que se trata de uma doença. A Organização Mundial de Saúde define-o como: dificuldade em adormecer, dificuldade em permanecer a dormir ou não se sentir restaurado após o sono; pelo menos 3 vezes por semana durante pelo menos 1 mês; distúrbios do sono que causam desconforto significativo ou interferem com a vida diária. (Não se refere a insónia temporária causada por estímulos stressantes, nem se refere a insónia causada por muitas condições médicas, tais como dores crónicas, febre alta que pode dificultar o sono; infecções respiratórias, tosse que pode causar vigília frequente, e certas doenças infecciosas agudas, tais como a coréia e a poliomielite obliterante que estão frequentemente associadas à insónia).