Todos queremos ter boa saúde, por isso precisamos de tomar algumas precauções. Temos de ser capazes de gerir os nossos “quatro cavalos”. Então em que consistem os “Quatro Cavaleiros”? O que devemos fazer? A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que um estilo de vida saudável requer uma dieta sensata, exercício moderado, abstinência de fumar e álcool, e uma mentalidade equilibrada. Estes são os “quatro cavaleiros” de uma vida saudável. As pessoas comem uma variedade de grãos e cereais e precisam de tomar providências razoáveis. Precisamos de prestar atenção a dois aspectos da dieta: por um lado, precisamos de ter um ritmo e, por outro lado, o conteúdo deve ser razoável. Há um ritmo é comer a tempo e quantitativamente, comer para formar um padrão temporal, que é conducente à formação do nosso relógio biológico gastrointestinal, para que tenhamos fome quando deveríamos ter fome. Além disso, não coma em excesso. O conteúdo da nossa dieta deve ser nutricionalmente sólido. No Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, as palavras em dieta são “cinco grãos para alimentação, cinco frutos para ajuda, cinco animais para benefício, e cinco vegetais para enriquecimento”. Grãos, frutas, carne e legumes são todos necessários para uma boa saúde. Precisamos de os adequar às nossas próprias condições. Por exemplo, as pessoas obesas devem comer menos carne, os diabéticos devem comer menos amido, e as pessoas ricas devem comer menos frutos do mar, etc. A dieta é muito importante. Há um ditado que diz que “a vida está em movimento”, o exercício físico é necessário para a nossa saúde. O exercício deve ser feito com moderação e não de uma forma prejudicial para o corpo e particularmente extenuante. Exercite-se tanto quanto se sinta à vontade e não prossiga deliberadamente a quantidade de exercício. É o Outono dourado, Outono alto, a temperatura é adequada, podemos optar por subir a montanha para subir alto, respirando ar fresco; nenhuma montanha pode também cavalgar, tanto o exercício como a protecção ambiental. Se estiver demasiado ocupado no trabalho, pode dar um passeio à frente e atrás da comunidade depois do jantar para mover os seus músculos e ossos, tudo na medida em que for confortável. Este não é apenas um slogan vazio, mas a nossa mais profunda preocupação com a sua saúde. É evidente que fumar está directamente ligado ao cancro do pulmão, e que fumar também é muito prejudicial para os vasos sanguíneos do corpo. O sistema cardiovascular, incluindo as artérias distais dos membros superiores e inferiores, pode ser danificado pela nicotina contida no fumo do tabaco, resultando em doenças cardiovasculares, arteriosclerose dos membros inferiores, vasculite e muito mais. Por isso, valorize a sua vida e mantenha-se afastado do tabaco. Quanto ao consumo de álcool, uma pequena quantidade é suficiente, não beba demasiado. Finalmente, é importante ter uma mente equilibrada e um coração saudável, porque estamos numa sociedade barulhenta e cheia de coisas negativas. Temos de aprender a regular-nos a nós próprios e a não sermos atormentados por algumas doenças mentais. A medicina chinesa é uma forma e uma medicina espiritual. As sete emoções causam doença, felicidade, raiva, tristeza, piedade, medo e medo. Qualquer emoção em excesso pode causar doenças. Por exemplo, os doentes cardíacos devem evitar a excitação emocional, incluindo as emoções alegres. Por isso, é importante prestar atenção à estabilidade emocional, a fim de se manter saudável.