A norma de um jantar saudável e razoável é: no dia seguinte acordar sem fome. Não pense que jantar casualmente não importa, os cientistas descobriram que a última pesquisa: uma das causas de muitas doenças, é a partir da noite maus hábitos alimentares. Se o jantar for mal feito, as seguintes doenças irão afetar o corpo. 1, jantar e obesidade De acordo com as estatísticas, 90% dos obesos devido ao jantar comem demasiado bem, comem demasiado, juntamente com a baixa atividade à noite, o baixo consumo de energia, o excesso de calorias no papel da gordura sintetizada pela insulina, dia após dia, a obesidade também é formada. A vida é um monte de dieta para perder peso amigos, muitas vezes ignorando a importância da dieta jantar, não comer café da manhã, almoço, mas à noite, comer uma refeição, de modo que o corpo mais e mais gordura. 2, jantar e diabetes O jantar a longo prazo é muito cheio, muitas vezes estimula uma grande quantidade de secreção de insulina, é fácil causar a carga sobre as ilhotas pancreáticas para aumentar, acelerar o envelhecimento e, em seguida, induzir diabetes. Ao mesmo tempo, a obesidade também irá desencadear diabetes. 3, jantar e câncer intestinal Se você comer o jantar muito cheio, alimentos protéicos não podem ser completamente digeridos, sob a ação de bactérias intestinais, produzindo substâncias tóxicas; juntamente com uma pequena quantidade de atividade, no estado de sono, fazendo com que o peristaltismo da parede intestinal é lento, prolongando as substâncias tóxicas permanecem no trato intestinal do tempo, aumentando o risco de câncer intestinal. 4, jantar e pedras urinárias O período de pico de descarga de cálcio do corpo humano no jantar após 4, 5 horas, se o jantar é comido muito tarde, quando o período de pico de descarga de cálcio vem, geralmente entrou no sono. Assim, a urina é retida no ureter, bexiga, uretra e outras vias urinárias, não pode ser descarregada em tempo hábil, resultando em um aumento contínuo de cálcio na urina, é fácil de depositar para formar cristais, o acúmulo de longo prazo de pedras são propensos a formar. 5, jantar e hiperlipidemia jantar se alta proteína, alto teor de gordura, alta caloria maneira de comer, irá estimular o fígado a fazer baixa densidade e lipoproteína de densidade muito baixa, formando assim hiperlipidemia. 6, jantar e hipertensão conteúdo do jantar se comida parcial de carne, juntamente com a desaceleração do fluxo sanguíneo durante o sono, um grande número de lipídios será depositado na parede do vaso sanguíneo, que por sua vez provoca pequenas artérias e pequena constrição arterial, de modo que a resistência vascular periférica aumenta, fácil de fazer o aumento repentino da pressão arterial, mas também acelerou o processo de endurecimento das pequenas artérias do corpo. 7, jantar e aterosclerose e doença cardíaca coronária jantar dieta se é tendenciosa para o alto teor de gordura, alto teor calórico pode causar aumento do colesterol, e na acumulação da parede arterial, tornar-se uma das principais causas de aterosclerose e doença cardíaca coronária; formação de aterosclerose da outra principal causa de deposição de cálcio na parede dos vasos sanguíneos, de modo que o jantar da festa, comida, saciedade e muito tarde para comer o jantar é para desencadear doenças cardiovasculares é uma das principais razões. Uma das principais causas de doenças cardiovasculares. 8, jantar e fígado gordo Jantar se você comer muito bem, comer muito cheio, açúcar no sangue e concentração de ácidos graxos irá acelerar a síntese de gordura, juntamente com a atividade da noite é pequena, mas também acelerar a transformação de gordura, muito fácil de formar um fígado gordo. 9, jantar e pancreatite aguda jantar comer demais, juntamente com o álcool, é muito fácil de induzir pancreatite aguda, morbidade grave e até mesmo choque no sono, morte súbita. 10, jantar e Alzheimer Se você comer muito jantar por um longo tempo, o estômago e os intestinos e o fígado próximo, vesícula biliar, pâncreas e outros órgãos ainda estão em operação, para que o cérebro não possa descansar, o suprimento de sangue para o cérebro também é insuficiente, o que afeta o metabolismo normal das células cerebrais, acelerando o envelhecimento das células cerebrais. Segundo as estatísticas, os jovens adultos comem frequentemente uma refeição completa de gourmet, na velhice, após mais de 20% de hipóteses de sofrer da doença de Alzheimer. 11, jantar e qualidade do sono Jantar festa, saciedade, inevitavelmente fará com que o estômago, intestinos, fígado, vesícula biliar, pâncreas e outros órgãos ainda estão trabalhando constantemente durante o sono e passar informações para o cérebro, de modo que o cérebro está sempre em um estado de excitação, no caso de causar sonhos, insônia, a longo prazo para baixo irá causar neurastenia e outras doenças. Coma um bom jantar para a saúde, os seguintes cinco métodos de jantar saudável, deixe seu jantar comer mais saudável. ① jantar para comer menos, quantitativo é bom, não comer demais. ② hora do jantar antes das 7 horas é mais benéfico para a saúde. ③ Comer mais comida vegetariana e menos carne para o jantar. ③Comer mais comida vegetariana e menos carne. ④Comer menos alimentos ricos em gordura, calorias, cálcio e de fácil flatulência no jantar. ⑤As crianças que estão a desenvolver-se fisicamente podem fazer uma refeição extra à noite.