Os verdadeiros implementadores da terapia comportamental devem ser os pais ou professores, uma vez que a casa e a escola são os dois locais mais importantes onde a TDAH afecta.
Obter atenção e como comunicar adequadamente com o seu filho
Quando estiver a falar com o seu filho, certifique-se de que a atenção total do seu filho está sobre si.
1. desligar o rádio, a televisão e outros meios áudio.
2. utilizar o nome da criança.
3. de frente para a criança.
4. para crianças mais novas, pode agachar-se e segurar suavemente a mão da criança para que esta fale consigo cara a cara.
5. Olhar a criança nos olhos.
6. falar breve e claramente, suave mas firmemente, sem gritar.
Instruções positivas
1. diga ao seu filho o que ele ou ela deve fazer, não o que ele ou ela não pode fazer. Por exemplo: “Ming, desliga a televisão”.
2. muito mais eficaz do que “Ming, pára de ver televisão”.
Faça regras
Faça regras para comportamentos que são importantes para o seu filho. Não é necessário desperdiçar energia em comportamentos que não são importantes. Faça regras e grave-as e comunique-as claramente para que o seu filho tenha uma ideia clara do que é permitido e o que não é permitido em casa e isto evitará discussões. Quando houver um problema, siga as regras ao pé da letra.
Diga como se sente, não critique grosseiramente
Diga o que sente sobre o mau comportamento do seu filho, em vez de criticar o seu filho “está a comportar-se mal”, diga o que sente sobre o comportamento do seu filho, por exemplo “Sinto-me triste e perturbado quando você …… “.
Desenvolver bons hábitos
As crianças com TDAH respondem melhor aos hábitos e são melhores a fazer coisas que têm sido planeadas. A mudança de hábitos e rotinas pode interferir com as suas vidas e aprendizagem. Por conseguinte, deve ter-se o cuidado de dar ao seu filho hábitos regulares e bons, tais como levantar-se e ir à escola regularmente de manhã, ir para a cama regularmente à noite, etc.
Como é que posso ganhar a cooperação do meu filho?
1. mostre compreensão dos sentimentos do seu filho e confirme ao seu filho que a sua compreensão é correcta.
2. expressar simpatia, mas não perdão, pelo seu filho (diga-lhe que teve pensamentos ou comportamentos semelhantes).
3. dizer à criança como se sente (fazer com que a criança o queira ouvir).
4. ajudar a criança a concentrar-se em como resolver o problema (ouvir as ideias e sugestões da criança e chegar a um consenso).
Como posso encorajar o meu filho?
Tente identificar os pontos fortes do seu filho. Quando completarem uma tarefa ou se comportarem bem, reconheçam-na prontamente e digam claramente ao vosso filho por que é que ele está a ser elogiado. É fácil para as crianças com TDAH cair num ciclo vicioso de críticas, o que pode levar a uma falta de auto-confiança, baixa auto-estima e um ciclo de quebrantamento. O objectivo do elogio é criar um ciclo virtuoso em que as crianças com TDAH se sintam melhor consigo próprias, reforçando, reforçando e mantendo o seu bom comportamento através do elogio e da afirmação, para que se comportem melhor.
Como posso encorajar o meu filho?
Criar um mecanismo de recompensa pelo qual, quando uma criança se comporta bem, recebe pontos e quando atinge um certo número de pontos pode satisfazer um desejo pré-negociado. Os pontos podem ser representados por algo que a criança gosta – uma pequena flor vermelha num cartão, fichas de plástico num frasco, etc. As recompensas podem ser de curto prazo, tais como 1 ponto por 10 minutos de bom comportamento numa viagem, ou de longo prazo, tais como 10 pontos por completar todos os trabalhos de casa a tempo por 1 semana consecutiva.
Pode fazer um acordo com o seu filho, afixando os pontos no frigorífico ou no armário, para que tanto você como o seu filho se possam lembrar do acordo.
Por exemplo: o seu filho faz algo que você gostaria que ele fizesse.
1. mantenha o seu quarto arrumado durante 1 semana.
2. vestir-se dentro de 10 minutos durante 5 dias seguidos.
3. deixar a mãe ao telefone durante 1 semana consecutiva.
Em troca, a criança pode receber uma recompensa de que gosta.
1. 15 minutos de tempo extra de internet.
2. aluguer de um disco DVD.
3. 30 minutos de actividade extra ao ar livre.
Usar “time out”.
Pode montar uma área específica – uma cadeira, um degrau ou um canto – onde o seu filho possa ficar durante um período de tempo (5 a 10 minutos) para se acalmar (e acalmar) quando ele ou ela tiver uma birra. Pode usar um temporizador para se acalmar. Não fale com o seu filho ou responda a quaisquer perguntas durante o período de “time out”. “Quando o intervalo acabar, não fale sobre o que aconteceu de novo. A criança já foi castigada pelo seu erro. Se o seu filho se recusar a aceitar o intervalo, ameace tirar-lhe o “privilégio”, por exemplo reduzindo a quantidade de tempo gasto no computador ou a jogar futebol. É também útil para o seu filho ter um sinal “Não Perturbar”. Incentive o seu filho a colorir e decorar o sinal e a colocá-lo quando precisar de alguém.
Programa hospitalar
Ser pai de uma criança com TDAH pode ser cansativo, frustrante e deprimente. Tente fazer uma pausa de algumas horas ou mesmo de alguns dias, é difícil ser um bom pai ou mãe quando se está à beira de um colapso. Pode planear coisas que parecem aliviar o stress e ganhar paz de espírito.