1) Porque é importante que as pessoas com espondilite anquilosante tenham exercícios funcionais?
O exercício funcional desempenha um papel importante na restauração da função articular e na prevenção da anquilose em pessoas com espondilite anquilosante. Isto é algo que não pode ser substituído por medicação. Muitos pacientes com espondilite anquilosante experimentam um alívio significativo da dor ou mesmo o seu desaparecimento após medicação regular, mas como não prestam atenção ao exercício funcional, a sua coluna vertebral torna-se direita e os seus músculos rígidos, o que afecta seriamente a sua vida diária. A lição é profunda. Portanto, o exercício funcional é muito importante no tratamento da espondilite anquilosante, e o exercício funcional apropriado deve ser seleccionado o mais cedo possível de acordo com a condição.
2) Em que áreas os doentes com espondilite anquilosante devem reforçar o seu exercício?
É bem sabido que o exercício é particularmente importante para as pessoas com espondilite anquilosante. Então, quais são as características da espondilite anquilosante que devemos procurar para reforçar as nossas actividades e exercício? Concluímos que existem quatro áreas principais para começar.
(1) Manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral para evitar deformações.
(2) Manutenção de uma boa mobilidade torácica ampla para evitar afectar a função respiratória.
(3) fortalecimento do exercício muscular para prevenir ou reduzir a atrofia dos membros devido ao desuso; e, em quarto lugar, manutenção da densidade e força ósseas para prevenir complicações como a osteoporose.
3) A que devo prestar atenção quando faço exercício em doentes com espondilite anquilosante?
Quando se exerce com espondilite anquilosante, a quantidade de actividade deve ser apropriada, de menos para mais, aumentando gradualmente e parando quando apropriado. É importante não exagerar, pois os resultados só podem ser vistos após um certo período de tempo. Tente não tomar analgésicos extra antes da actividade para evitar danos nas articulações devido a sobreactividade. O princípio básico do exercício funcional é gradual, dependendo da condição, com dores que não duram mais de 2 horas após o exercício. Não se esforçar demasiado, evitar acidentes e ser persistente.
4) Como podem os doentes com espondilite anquilosante evitar a deformação da coluna vertebral?
(1) Exercícios para manter a mobilidade torácica, por exemplo, exercícios diários de respiração profunda e de expansão torácica.
(2) Exercícios para manter a flexibilidade da coluna vertebral, por exemplo: movimento e rotação da cintura e pescoço em todos os aspectos
(3) Prontos a mentir durante 20 minutos todas as manhãs, meio-dia e noite, isto ajuda a impedir que as costas e os quadris sejam flexionados.
(4) Manter a coluna vertebral tão direita quanto possível quando sentado, deitado e em pé. A postura correcta é muito importante para evitar curvaturas da coluna vertebral, tais como sentar-se numa cadeira vertical, de costas duras, deitado numa cama dura, e de pé com o peito levantado e sem dobrar as costas.
5) Como podem as pessoas com espondilite anquilosante fazer exercícios respiratórios?
Podemos adoptar os seguintes métodos para assegurar a mobilidade normal do tórax e manter a função respiratória normal.
(1) Postura: Em primeiro lugar, deve descontrair-se. Deite-se bem, dobre os joelhos, apoie os pés horizontalmente na cama, e coloque as mãos presas atrás da cabeça ou as mãos de cada lado do corpo.
(2) Movimento: inspirar pelo nariz tanto quanto possível para levantar o peito, depois exalar pela boca até todo o ar ter sido exalado, depois relaxar. Expirar novamente e repetir a acção acima 10 vezes, 3 vezes por dia.
6) Como é que as pessoas com espondilite anquilosante fazem exercícios no pescoço?
A espondilite anquilosante é uma doença sistémica caracterizada pela inflamação crónica das articulações mediais, resultando frequentemente em patologia da coluna cervical que restringe o movimento. A realização de exercícios funcionais de reabilitação pode ajudar na flexibilidade do movimento articular. Para o fazer, colocar-se em posição de pé com os pés afastados à largura dos ombros, cruzar os braços e respirar fundo e realizar os seguintes movimentos
(1) Flexão para a frente e extensão para trás: Em conjunto com respiração profunda, o pescoço é flexionado para a frente tanto quanto possível para aproximar o maxilar inferior do bordo superior do talo esternal durante a inalação e extensão para trás do pescoço ao máximo durante a exalação, repetida 7-8 vezes.
(2) Flexão lateral esquerda e direita: Inspirar com a cabeça para a esquerda e restaurar a cabeça para uma posição neutra ao exalar; Inspirar com a cabeça flexionada para a direita e restaurar a cabeça ao exalar. Alternar entre esquerda e direita, repetir 7-8 vezes.
7) Qual é o exercício mais fácil para as pessoas com espondilite anquilosante?
Os pacientes com espondilite anquilosante podem não ser capazes de se mover devido a várias condições, mas devido à necessidade de exercício funcional, gostaríamos de lhe apresentar a forma mais fácil de o fazer, o que requer uma parede. Primeiro, ficamos de costas para a parede, ombros e ancas contra a parede e calcanhares o mais próximo possível da parede. O queixo está perto do peito e a parte de trás da cabeça está contra a parede. Relaxe os seus ombros. Levantem os braços para cima e para a frente, mas não dobrem os cotovelos. Estique-se o mais possível para cima, mas não levante os calcanhares. Traga os braços superiores perto das orelhas e os polegares em direcção à parede. Tente segurar-se e relaxar depois e repetir várias vezes ao dia para melhorar o estado funcional da coluna vertebral.