1) Aconselhamento para deixar de fumar (1) Aconselhamento para deixar de fumar: inclui a autoeducação (leitura, audiovisuais e materiais publicitários relacionados) e o aconselhamento psicológico individual e em grupo. No entanto, o método mais eficaz é o aconselhamento individual entre os profissionais de saúde e os fumadores, ou o aconselhamento coletivo composto por vários profissionais de saúde. De um modo geral, quanto maior for o número de sessões de aconselhamento e quanto mais longo for o período de tempo, maior será a taxa de sucesso, sendo geralmente 4 a 7 sessões as mais eficazes. (2) Cessação farmacológica: Atualmente, utiliza-se sobretudo a terapia de substituição da nicotina. As vias de administração incluem a transoral (tipo goma de mascar), a transdérmica (pasta) e a transnasal (aerossol). Recomenda-se uma combinação de tratamento medicamentoso e aconselhamento comportamental. (2) Controlo do peso (1) Persuadir as pessoas com excesso de peso e obesas a reduzir o seu peso corporal, adoptando um estilo de vida saudável e aumentando a atividade física para reduzir o risco de AVC. (2) Índice de massa corporal (IMC) alvo em 18,5C24,0kg/m2, com circunferência da cintura <90cm para homens e <80cm para mulheres; método de cálculo do IMC: peso (kg)/altura2(m2). 3, dieta razoável Promover a ingestão de mais vegetais, frutas, quantidade moderada de cereais, leite, feijão e carne, etc., de modo que a ingestão de energia e consumo para alcançar o equilíbrio. Limitar a ingestão de carne vermelha, reduzir a ingestão de gordura saturada (<10%/d calorias totais) e colesterol (<300mg/d); limitar a ingestão de sal (<6g/d). 4, exercício físico O aumento da atividade física regular e moderada é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Os adultos devem praticar uma atividade física moderada pelo menos três vezes por semana, durante uma média não inferior a 30 minutos por dia (por exemplo, marcha rápida, jogging ou outros exercícios metabólicos aeróbicos).