Hábitos saudáveis que podem sair pela culatra Quando está a experimentar algo que pensa ser saudável, não é bem o que pensa que é, e alguns hábitos que parecem saudáveis podem, na verdade, ter o efeito oposto. 1, Beber refrigerante de dieta Reduzir o açúcar é bom para si, mas os adoçantes artificiais podem causar outros problemas. Estudos demonstraram que quem bebe refrigerantes tende a comer mais, especialmente alimentos altamente calóricos. Por isso, a opção mais saudável é sempre a água, ou pode adicionar sabores como framboesa, limão ou lima, para citar alguns. 2, Recuperar o sono não dormindo bem Dormir bem durante o fim de semana não compensa dormir menos de sete horas por noite e pode interferir com o seu relógio biológico, fazendo-o sentir-se letárgico e possivelmente incapaz de se concentrar. A melhor maneira de voltar ao ritmo é deitar-se mais cedo e acordar mais ou menos à mesma hora todos os dias. 3, Beba vinho tinto Pensa-se que o vinho tinto contém antioxidantes sob a forma de polifenóis, que se pensa serem bons para o coração. Na realidade, nenhum estudo demonstrou que beber vinho tinto tem benefícios significativos para a saúde e o consumo excessivo de álcool tem sido associado a doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, hipertensão arterial e certos tipos de cancro. 4. eliminar os hidratos de carbono Os hidratos de carbono são nutrientes; fornecem energia e combustível para os músculos e o cérebro. Por isso, nem sempre é uma boa ideia livrar-se deles completamente, aumentando os hidratos de carbono quando se faz exercício e diminuindo-os quando não se faz. 5, Confiar em suplementos Precisamos de muitas vitaminas e minerais diferentes para funcionar corretamente, e parece melhor tomá-los todos através de medicamentos. Mas, na verdade, é melhor obter a sua nutrição através dos alimentos para fazer melhor uso dos nutrientes neles contidos. 6, Beber água engarrafada Estudos demonstraram que a água engarrafada não é melhor do que a água da torneira. De facto, os padrões actuais para a água da torneira são muito elevados. A água engarrafada contém algumas impurezas, como microplásticos, que podem entrar na água a partir do plástico da própria garrafa.