1. alimentos que causam enxaqueca 1. alimentos ricos em tiramina, tais como café, chocolate e produtos lácteos. 2. as gorduras animais, que provocam a enxaqueca, são responsáveis por 49,8% de todos os factores alimentares. um controlo rigoroso destes alimentos pode prevenir ataques de enxaqueca. 3. bebidas alcoólicas: especialmente vinho tinto, vinho branco, sumo de limão, citrinos, gelados, etc. 4. enchidos de carne, produtos curados de carne, molho de soja, etc. Terapia nutricional para enxaquecas durante a menstruação 1. 200-400 mg de vitamina B2 diariamente, que pode desempenhar um papel no percurso do metabolismo energético do cérebro e enxaquecas de “curto-circuito”. 2. tomar 50 mg de vitamina B6 por dia durante uma semana antes do seu período, depois aumentar a dose para 100 mg por dia durante todo o seu período. A vitamina B6 estimula a produção de serotonina, um químico no cérebro que contrai os vasos sanguíneos e previne o aparecimento de enxaquecas. É importante notar que se tomar 50 mg a 2 g de vitamina B6 por dia durante demasiado tempo, pode sofrer de uma marcha instável e dormência nos pés. 3. consumir 400 IU de vitamina E por dia, o que ajuda a estabilizar os níveis de estrogénio no corpo e pode também desempenhar um papel nas suas próprias propriedades antioxidantes. 4. consumir 200 a 400 mg de magnésio diariamente. Cuidado com as mulheres com problemas cardíacos ou renais e peça ao seu médico para verificar se o magnésio é adequado antes de estar pronto a ser suplementado. Há pessoas que ingerem 350 mg por dia ou então uma grande dose de magnésio pode causar diarreia, mas também prestar atenção a não suplementar facilmente o magnésio. 5, para além de complementar as vitaminas acima referidas, mas também tomar uma multivitamina.