Com o desenvolvimento da civilização moderna, as aplicações dos telemóveis Simmons, para além de maus hábitos, modos e meios de vida, ambulatórios e sedentários, má postura sentada e uma séria falta de exercício, a escoliose também está a aumentar, teve de chamar a nossa atenção. Seguem-se alguns métodos de exercício recomendados para a sua referência, e é importante que se cinja a eles. Método 1: Pendurar um bar. Método 2: Valetes de salto, que aumentam a força muscular global, coordenação, equilíbrio e tenacidade. (Sugestões: começar a reduzir a flexão, porque a maioria dos amigos da escoliose tem uma cintura de costas fácil de esticar, pelo que primeiro aumenta o exercício muscular da cintura para trás, eficaz para evitar tais como hérnia de disco lombar, síndrome sinovial transversal da cintura três e outras doenças lombares, para ser a força muscular da cintura para melhorar mais tarde, as costas não existem problemas). Método 3: Flexão lateral, adequado para escoliose em forma de “C”. Método 4: Andorinha Voadora ou Five Point Pose, que exercita os músculos das costas e lombares e aumenta o equilíbrio, 50 e acima por dia, em conjuntos de 2-5. (Exercício deitado sobre a cama, ir até à almofada, mãos atrás das costas, levantar o peito com força, fazer a cabeça e o peito sair da cama, ao mesmo tempo joelhos direitos, coxas forçadas para trás para sair da cama, durante 20-30 segundos, depois relaxamento muscular repouso 3-5 segundos para um ciclo, este método é vulgarmente conhecido como “mosca de andorinha” ou “pequena mosca de andorinha “Para pessoas com fraca força muscular lombar ou obesidade, o método acima é mais trabalhoso, pode usar o método de exercício “apoio de cinco pontos”: deite-se de costas, vá até à almofada e dobre os joelhos, tanto os cotovelos como as costas contra a cama, abdómen e ancas para cima, confie nos ombros, tanto os cotovelos como os pés, que são cinco pontos para apoiar todo o corpo Depois relaxe os seus músculos lombares e baixe as ancas durante 3 a 5 segundos durante um ciclo. (O método específico deve ser escolhido de acordo com a sua situação real). Método 5: Natação. Não deve ser inferior a 600m (intensidade específica de acordo com a sua situação real).