A insónia refere-se à incapacidade de adormecer ou de permanecer adormecido, resultando na falta de sono. É uma condição caracterizada pela frequente incapacidade de obter um sono normal, por várias razões, tais como dificuldade em adormecer, profundidade ou frequência do sono curta (insónia leve do sono), despertar precoce e sono insuficiente ou de má qualidade. Então, o que causa insónias? Aqui estão algumas das causas de insónia. 1, insónia causada pela fisiologia: alterações no ambiente podem causar reacções fisiológicas, tais como alterações no ambiente de sono quando se toma um carro, barco ou avião; luz forte, ruído, demasiado frio ou demasiado quente no quarto de dormir podem causar insónia nas pessoas. Algumas pessoas são altamente adaptáveis ao seu ambiente, enquanto outras são muito sensíveis e pouco adaptáveis, e não conseguem dormir bem quando o seu ambiente muda. 2, tomar drogas e outras substâncias causadas por insónia: tomar drogas excitatórias centrais pode levar à insónia, tais como pílulas dietéticas anfetaminas. A utilização a longo prazo de comprimidos para dormir também pode levar a sintomas de abstinência uma vez que se abandona o sono – sono pouco profundo e mais pesadelos. Chá, café e bebidas à base de cola contêm cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, e podem causar insónia quando consumidos à noite. O álcool interfere com a estrutura do sono de uma pessoa e torna o sono superficial. Uma vez que se deixa de beber álcool, pode também causar insónia devido a reacções de abstinência. 3. insónia causada por factores psicológicos e mentais: factores psicológicos como ansiedade, agitação ou baixo humor, infelicidade, etc., são causas importantes de insónia. O golpe da vida, a pressão do trabalho e do estudo, a tentativa de vontade e mudanças no ambiente social podem causar reacções psicológicas e fisiológicas, levando a um funcionamento anormal do sistema nervoso e causando disfunções do cérebro, causando assim insónia. 4. insónia causada por doença física: As doenças físicas que causam insónia incluem doenças cardíacas, doenças renais, asma, úlceras, artrite, osteoartrite, doenças gastrointestinais, hipertensão, síndrome da apneia do sono, hipertiroidismo, síndrome do mioclonus nocturno, doenças cerebrais, etc. Algumas pessoas têm grandes expectativas quanto ao sono, acreditando que se dormirem bem, os seus corpos estarão a salvo de todo o tipo de doenças, enquanto que se dormirem mal, serão propensos a todo o tipo de problemas físicos. Esta superstição excessiva sobre o sono aumenta a pressão para dormir e pode facilmente causar insónias. É inevitável que haja momentos em que as pessoas não dormem bem, mas algumas pessoas estão tão preocupadas com esta falta temporária de sono e com os seus efeitos no corpo que estão condicionadas a temer o pensamento do sono e pensam sempre que devem dormir bem, tornando mais difícil, em vez disso, adormecer. Isto cria um ciclo vicioso de medo da insónia – compromisso de dormir – insónia – mais medo da insónia. A longo prazo, isto é susceptível de se transformar em insónia crónica.