No infeliz caso da pneumonia causada pelo novo coronavírus, para além do sofrimento físico, pode haver vários graus de reacções psicológicas. Estudos demonstraram que o estado psicológico afecta a produção de células imunitárias e a recuperação da doença. A superação da doença não depende apenas do tratamento profissional por parte dos profissionais de saúde, mas também exige que os doentes se adaptem e enfrentem a doença com uma mentalidade positiva. Em primeiro lugar, manter uma rotina regular que garanta um sono adequado, uma alimentação razoável e, se a doença o permitir, a realização de actividades adequadas no quarto. Em segundo lugar, ter consciência e aceitar a sua própria reação emocional ao súbito desconhecimento da ansiedade humana, do medo, da raiva, da impotência, etc., são reacções emocionais normais. Temos de estar conscientes, reconhecer e aceitar as nossas reacções emocionais, em vez de as negarmos e rejeitarmos. Ao aceitarmos tudo o que está a acontecer no momento, as mudanças positivas ocorrerão naturalmente. Em terceiro lugar, a catarse razoável das emoções negativas se estiver consciente das suas próprias alterações emocionais, procurando uma forma razoável de catarse das emoções, permitindo-se expressar a sua vulnerabilidade. Pode reservar algum tempo todos os dias para escrever os pensamentos e sentimentos que tem na sua cabeça neste momento; enviar tweets, vozes e vídeos à sua família e amigos para falar sobre eles; e ouvir a sua música favorita. Em quarto lugar, estabeleça uma ligação com o mundo exterior e procure apoio Embora esteja isolado num espaço limitado quando recebe tratamento, precisa de se manter ligado ao mundo exterior internamente. Se o estado de saúde o permitir, pode telefonar e tweetar com a sua família e amigos para obter o apoio deles, obter calor e força e aumentar a sua confiança na superação da doença. Em quinto lugar, estimular os recursos internos do medo como uma espécie de energia, não apenas para eliminar, mas para utilizar e transformar. Pode recordar se já se deparou com dilemas ou desafios semelhantes no passado, como os enfrentou com sucesso nessa altura e se existem estratégias que possam ser aplicadas no presente para mobilizar os seus recursos internos, promover emoções positivas e aumentar a sua resiliência mental. Em sexto lugar, a meditação do pensamento positivo Está provado que a meditação do pensamento positivo melhora a imunidade e promove a recuperação. Existem aplicações de meditação no seu telemóvel, pelo que pode passar algum tempo a praticá-la todos os dias, regressando ao momento presente, concentrando-se na sua respiração, ancorando a sua atenção no seu abdómen, nas passagens nasais ou no contacto entre os seus pés e o chão, e fazendo respirações abdominais naturais e lentas para desestressar e melhorar o seu humor. Sétimo, se necessário, pode procurar ajuda de um profissional de psiquiatria ou de psicologia Se tiver insónias graves, ansiedade, depressão, que afectem a recuperação, pode procurar um psicólogo psiquiátrico profissional para obter ajuda. Fonte: China Mental Health Association Beijing Settlement Hospital “Popular Science|Psychological Self-Coping for Patients with New Coronavirus Pneumonia