Com a melhoria do nível de vida e a aceleração do ritmo de trabalho, muitas pessoas comem mais e movimentam-se menos, e quando fazem um check-up médico, descobrem que de repente têm um fígado gordo. Mas quando vai consultar um médico, a resposta que obtém é frequentemente não tomar medicamentos por enquanto e voltar a fazer exercício e regular-se a si próprio, então como deve fazer exercício e regular-se? Os pacientes com fígado gordo são aconselhados a escolher exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Segundo este princípio geral, pode escolher o tipo de exercício que desejar de acordo com os seus próprios interesses e tempo de descanso, e a escolha do exercício não está relacionada com o grau de fígado gordo. É aconselhável fazer um exame médico completo antes de desenvolver um programa de exercício razoável. Isto é particularmente importante para os mais velhos, uma vez que as pessoas com fígado gordo são propensas a doenças cardiovasculares e alguns exercícios não são adequados, pelo que é essencial um check-up médico. Para os mais velhos, caminhar é a melhor forma de exercício. Durante o exercício, deve ter-se o cuidado de aumentar gradualmente a quantidade de exercício, mantendo o ritmo cardíaco ou pulso dentro da gama de intensidade moderada de 125 batimentos por minuto. É também melhor para os mais velhos não viajarem muito longe de casa e exercitarem-se com outros amigos. As pessoas mais velhas devem também transportar medicamentos de primeiros socorros e um cartão de saúde em caso de acidente. Exercícios aeróbicos regulares incluindo caminhada, jogging, natação, ciclismo, jogar badminton, shuttlecock, paddle ball, dança, fazer ginástica de rádio e saltar à corda são todas opções para pessoas com fígado gordo. A melhor forma de exercício é caminhar com rapidez, pelo menos 3 km de cada vez. Os pacientes com fígado gordo devem determinar a quantidade adequada de exercício com base no nível de esforço e pulsação após o exercício. Se se sentir ligeiramente cansado após o exercício, mas estiver bem disposto, tiver muita energia, e tiver um bom apetite e sono, isto indica que a quantidade de exercício é apropriada. Em conclusão, os doentes com fígado gordo devem prestar atenção a 3 princípios quando exercem, nomeadamente “razoável”, “intensidade apropriada” e “persistência”.