Quando o tempo arrefece, algumas pessoas ficam contentes e outras preocupadas, especialmente para os doentes com doenças cardiovasculares, o inverno frio é o seu dia mais difícil e mais “perigoso”, por isso, para as pessoas com doenças cardiovasculares, quando se fala de outras doenças, é preciso fazer o trabalho de cuidados de saúde para prevenir algumas das doenças Os cinco domínios seguintes devem ser tidos em conta. Os cinco aspectos seguintes devem ser tidos em conta. Quando o tempo arrefece, os vasos sanguíneos contraem-se e a pressão arterial pode aumentar. Para além de monitorizar de perto a pressão arterial, a dosagem dos medicamentos anti-hipertensores deve ser ajustada a tempo de manter a pressão arterial dentro de um intervalo seguro. No entanto, é importante notar que a dosagem deve ser ajustada de acordo com o aconselhamento médico e a monitorização da pressão arterial, e não por “sentir” que deve aumentar ou diminuir. O exercício não deve ser efectuado rapidamente. No tempo frio, exercícios explosivos como correr, levantar pesos e saltar podem provocar uma subida súbita da tensão arterial e desencadear uma falta de irrigação sanguínea no coração e no cérebro. Nesta altura, pode optar por dar um passeio, praticar tai chi, ioga e outras formas suaves de exercício. Para além disso, é preferível que os doentes idosos não saiam de manhã e à noite, quando a diferença de temperatura é grande, ventosa e fria, e que façam exercício ao ar livre quando o sol está relativamente soalheiro e a temperatura é elevada. Não se deve pesar no palato. Para proteger o seu coração e os vasos cerebrais, a tarefa de “limitar o sal e reduzir o peso” deve ser cumprida ao longo de todas as estações. Quando está frio, é fácil “perder o controlo” da boca e não se consegue resistir à tentação das “grandes refeições”, como a panela quente e o shabu-shabu. Por conseguinte, nesta altura do ano, deve lembrar-se de não exceder o limite diário de calorias, comer menos salmoura, pickles, legumes salgados e outros alimentos com elevado teor de sal; comer menos carne vermelha e substituí-la por peixe saudável e outras “carnes brancas”, e utilizar mais óleo vegetal ao cozinhar; suplementar com alimentos ricos em potássio, como batatas, beringela, algas, alface e melão de inverno, para promover a excreção de sódio e Regular a tensão arterial. Os produtos lácteos ricos em cálcio, o camarão e os frutos e legumes verdes também têm um efeito protetor na saúde cardiovascular. Não congele os seus vasos sanguíneos. Para as pessoas com hipertensão, o velho ditado “cobrir-se na primavera e congelar no outono” não se aplica. Certifique-se de que se protege do frio de manhã e à noite e não tenha medo de acrescentar ou retirar roupa atempadamente. Use um bom chapéu e luvas quando sair para evitar que o ar frio estimule subitamente os vasos sanguíneos e os nervos; lave a cara e escove os dentes com água morna; quando se levantar à noite, é melhor vestir um casaco para se manter quente; antes de tomar banho, pode encontrar a barra de duche e tomar banho depois de a temperatura subir. Não se pode apressar as coisas. O coração gosta de “abrandar”, o nervosismo e o excesso de trabalho podem ser “tristes”. Não seja ganancioso por mais e mais rápido, não tenha que perseguir a perfeição em tudo; geralmente garanta sono e descanso suficientes, se pensar demais, tarde da noite, também pode levar a batimentos cardíacos rápidos, flutuações da pressão arterial e induzir acidentes cardiovasculares.