Beber Capítulo Lista Vermelha 1, leite De facto, muitas pessoas sabem que é bom beber um pouco de leite antes de ir para a cama, isto porque o leite contém uma substância que pode deixar as pessoas cansadas e sonolentas, o que pode fazer com que as pessoas adormeçam rapidamente. Ao mesmo tempo, beber leite antes de ir para a cama é bom para a suplementação de cálcio no sangue para evitar a perda óssea. 2, água com mel O mel é rico em magnésio, o sistema nervoso central do cérebro tem um efeito calmante, elimina a tensão, reduz o stress. E, o mel tem uma variedade de oligoelementos, mas também beleza e beleza Oh. 3, orvalho de amêndoa As amêndoas não são apenas ricas em proteínas, vitaminas e outros nutrientes, e o mel, também contém magnésio, muitas vezes comido para ajudar a aliviar a ansiedade, o sono. As amêndoas também são boas para a saúde do coração e podem ajudar a “limpar” os intestinos. 4, vinagre Se as pessoas estiverem num estado de tensão crónica, o corpo produzirá muito ácido lático, resultando em fadiga por tensão. O ácido acético não só inibe a produção de ácido lático, mas também acelera a oxidação do ácido lático, eliminando ou reduzindo a sensação de fadiga nervosa e fazendo com que as pessoas durmam facilmente. 5, iogurte Iogurte pode eliminar a fadiga, além de iogurte fermentado será mais fácil de absorver, mas também propício para a limpeza do estômago e intestinos. A lista negra de bebidas 1, café O café tem o efeito de excitação e diurético, pense nisso não é adequado para beber antes de dormir. 2, chá forte O chá forte também deixa o espírito num estado de hiperatividade, dificultando o adormecimento durante um período de tempo mais longo. 3, vinho Beber antes de dormir pode encurtar o tempo para adormecer, mas tornará o sono superficial, o tempo de sono superficial é prolongado, a meio da boca seca, “o estômago não se encaixa” e outros acordando muitas vezes, resultando em sono intermitente. A longo prazo, também será propenso a doenças cardíacas e pressão arterial elevada. 4, bebidas A maioria das bebidas tem funções anti-fadiga ou refrescantes, estas substâncias estimulam o sistema nervoso central, pelo que não é aconselhável beber demasiado antes de ir para a cama. A lista vermelha de frutas e legumes 1, bananas As bananas são, na verdade, embrulhadas na casca dos “comprimidos para dormir”, ricos em magnésio que podem fazer os músculos relaxar. 2, uvas As uvas contêm melatonina que pode ajudar no sono, o que pode melhorar a situação anormal do sono. 3, kiwi Dois kiwis por dia podem melhorar a qualidade do sono em 40%! Os kiwis são ricos em cálcio, magnésio e vitamina C, proporcionando um humor estável e inibindo o papel dos nervos simpáticos. 4, maçãs As maçãs são ricas em pectina, proteína, vitamina B, vitamina C, potássio, zinco e muitos outros elementos que tornam as pessoas calmas, enquanto tem a composição aromática dos nervos humanos tem um forte efeito sedativo, pode fazer as pessoas adormecerem. 5, espinafres O valor nutricional dos espinafres é equivalente ao dos ovos, cenouras, tomates e outros alimentos combinados. A raiz vermelha de espinafre também contém as frutas e legumes em geral falta de vitamina K, tem um efeito calmante, promover a saúde dos nervos, para que você mantenha seu humor calmo. A lista negra de frutas e legumes 1, aipo O aipo é um diurético natural, produzirá mais urina. Se consumir demasiado aipo antes de dormir, o seu corpo vai continuar a acordá-lo para ir à casa de banho. 2. alho Comer alho à noite pode causar azia, para além de mau hálito durante a noite. Se o seu estômago não funciona bem ou tem tendência para a acidez, certifique-se de que não come alimentos picantes como o alho antes de se deitar. 3, melancia A melancia também tem uma função diurética, enquanto a melancia é rica em açúcar, comer demais antes de dormir, fará com que a insulina aumente, promova a síntese de gordura, provocando assim uma pequena barriga.