O ombro congelado, também conhecido como ombro congelado, caracteriza-se por dor no ombro e um agravamento gradual das limitações funcionais da articulação do ombro. O ombro congelado é mais comum em pessoas com cerca de 50 anos de idade e é mais prevalecente nas mulheres do que nos homens. Para além de tomarem medicamentos sob supervisão médica, as pessoas com Ombro Congelado precisam de manter ou melhorar a amplitude de movimento e função da articulação do ombro durante o ciclo da doença. Os exercícios seguintes são exercícios em casa concebidos por fisioterapeutas para abordar as características disfuncionais dos pacientes com ombro congelado e podem ajudar a melhorar a flexibilidade articular, a força muscular e melhorar as actividades da vida diária: 1. Segurar as extremidades de um longo pau de madeira em ambas as mãos, mantendo a articulação do cotovelo da mão afectada direita, e empurrar a mão afectada para fora com a mão saudável. Segurar o pau com as duas mãos com as articulações do cotovelo direitas e levantá-lo para cima, depois dobrar as articulações do cotovelo e puxar o pau de trás da cabeça até aos ombros. 3. segurar o bastão em ambas as mãos como se mostra, com a mão afectada por baixo e a mão boa por cima puxando o bastão para cima. 4. Virar a mão da parede para cima. 5. Fique de lado e suba com a sua mão. Os exercícios acima referidos são especialmente concebidos para melhorar a flexibilidade da articulação do ombro, não só para pessoas com ombro congelado, mas também para pessoas que trabalham longas horas em trabalhos de secretária. Todos os exercícios precisam de ser realizados sem dor ou dentro do intervalo de dor ligeira. Se ocorrer dor anormal ou agravamento súbito dos sintomas durante o exercício, é necessária uma pronta atenção médica.