1. ventilar a sua infelicidade de uma forma apropriada para reduzir a pressão psicológica. Seja corajoso o suficiente para contar as suas coisas desagradáveis a um amigo ou familiar próximo. Chorar quando se está extremamente triste, ler poesia, escrever diários, ver filmes e ouvir música são todas formas comuns de desabafar. A música optimista pode ser muito edificante. Alternativamente, por favor, venha ao hospital para aconselhamento psicológico, onde um psicólogo lhe dará análise, orientação psicológica e direcção. 2. interagir mais com as pessoas para se verem livres da solidão. Todas as pessoas têm necessidade de pertencer e verão-se habitualmente como um membro da sociedade e quererão ser amadas pelo grupo. A investigação descobriu que a interacção interpessoal ajuda com a saúde física e mental. Quando se cuida genuinamente dos outros e os ajuda, e se dá abnegadamente um pedaço de si mesmo, ficará satisfeito por descobrir que recebe mais do que dá. Não se isole dos outros por medo de que eles fiquem infelizes. O isolamento só irá piorar o estado de depressão. 3. aumente a sua auto-confiança e seja o mestre das suas emoções. Pessoas em estado normal podem eliminar emoções desagradáveis e manter um estado de espírito optimista através de esforços intencionais. Uma é ganhar conscientemente a experiência do sucesso; a segunda é não se preocupar com a forma como os outros se julgam; a terceira é ser bom a encontrar os seus próprios pontos fortes. O conhecimento é uma fonte de auto-confiança. Aprender a ser tolerante e a desenvolver a perseverança. Substituir a ideologia negativa por um espírito positivo e agressivo. Ao ver as coisas através delas e ao ter a mente aberta, as suas emoções permanecerão estáveis.