5, primeiro treinar grandes grupos musculares, depois pequenos grupos musculares, desde grandes grupos musculares a pequenos grupos musculares, todo o corpo de diferentes grupos musculares alternam o treino; 6, de acordo com a lei do treino de crescimento da força; 7, um ponto muito importante é desenvolver a capacidade de relaxamento muscular no treino, antes do treino de força, depois do treino e entre o treino para fazer actividades de alongamento muscular, articular e ligamentar, actividades de alongamento, pode fazer com que o músculo relaxe o máximo possível, elimine a fadiga e, ao mesmo tempo, pode melhorar o efeito do treino, e Também irá melhorar o efeito de treino, tornar os músculos mais flexíveis, aumentar a força muscular e reduzir as lesões. O treino físico deve ser prático, baseado na situação real do indivíduo, e persistente e consistente, a fim de alcançar bons resultados. Ao mesmo tempo, devemos prestar atenção ao desenvolvimento global do corpo, porque o corpo humano é um todo orgânico, todos os sistemas e órgãos interagem entre si e promovem uns aos outros, as actividades de cada sistema e órgão precisam de melhorar gradualmente e adaptar-se gradualmente ao processo, de modo a atingir o objectivo desejado.