A dor no ombro é uma das condições de subsaúde de que muitos trabalhadores de escritório sofrem, e muitas pessoas pensam que estão a sofrer de ombro congelado. A maioria das dores no ombro dos jovens não se deve na realidade ao ombro congelado, mas pode ser devido a lágrimas rotatórias no punho, que podem tornar-se mais dolorosas se não forem tratadas adequadamente. Mito: A dor no ombro nem sempre é congelada no ombro Existem dois grandes equívocos sobre a dor no ombro entre os trabalhadores de colarinho branco. Em primeiro lugar, assim que ocorre a dor no ombro, pensa-se que o ombro fica congelado. De facto, há muitas razões para a dor no ombro, e para além do ombro congelado, também pode ser causada por um rasgão no manguito rotador. Se tratar um manguito rotador rasgado como um ombro congelado, quanto mais o tratar, mais irá doer. O segundo equívoco é que a dor no ombro é apenas uma questão de cuidar dela. Isto porque muitas pessoas pensam que a dor no ombro está congelada no ombro, e o principal tratamento para o ombro congelado é actualmente tomar alguns medicamentos, fazer exercício e esperar que se cure. No entanto, se não for um ombro congelado, então este tratamento é uma perda de tempo. Para além da dor no ombro, um ombro verdadeiramente congelado também pode ser caracterizado por uma incapacidade de levantar o ombro – restringindo-o em todas as direcções. Tratamento: Cuidado com as lágrimas do manguito rotador a serem tratadas como ombro congelado Há muitos doentes com “lágrimas do manguito rotador” que são tratados como ombro congelado. Um rasgão do manguito rotador é um tendão que envolve a articulação do ombro como um manguito e é propenso a romper-se durante o exercício. O principal sintoma é a dor ao levantar o ombro, mas não ao levantar o ombro, enquanto que no ombro congelado, o sintoma é que o ombro não pode ser levantado. Os pacientes podem, portanto, distinguir entre as duas condições em si. Os jovens raramente ficam com o ombro congelado, geralmente com mais de 50 anos de idade, por isso não opte por várias opções de fisioterapia pensando que tem o ombro congelado assim que desenvolve dores no ombro, deve estar alerta para se tem um rasgão no manguito rotador para evitar agravar a condição. Protecção: encolher de ombros é bom para a saúde da articulação do ombro Os comutadores devem prestar atenção à protecção da articulação do ombro na sua vida diária. Não utilizar o rato do computador durante longos períodos de tempo. Há alguns pequenos movimentos que são muito úteis para aliviar o desconforto do ombro: um é puxar a articulação do ombro, como rodar a articulação do ombro externamente, pressionar contra o corpo e puxar com força com ambas as mãos; ou levantar as duas mãos cruzadas e levantar até ao alcance máximo até serem completamente levantadas. Desde que se continue a fazer estes dois movimentos 5-6 vezes por dia, pode-se basicamente pôr um fim ao ombro congelado. É também muito benéfico encolher regularmente os ombros para protecção das articulações do ombro. Além disso, uma boa preparação antes do exercício é boa para a articulação do ombro. Por exemplo, fazer alguns exercícios de haltere para a parte superior do corpo e membros superiores (por exemplo, extensão do peito, tábuas laterais, anéis de ombro, etc.) ou fazer 2-3 conjuntos de prensas de bancada e caracóis de braços com equipamento leve para aquecer os músculos e ligamentos para evitar lesões no ombro.