1.Que pessoas são propensas a ter problemas nos joelhos? As pessoas que participam frequentemente em desportos são propensas a problemas no joelho se não prestarem atenção ao caminho. E em esportes mais conflituosos, como jogos de bola, girar e agarrar a bola têm maior probabilidade de ferir a articulação do joelho. Mas isso não quer dizer que as pessoas que praticam menos exercício físico não tenham problemas com a articulação do joelho, pois o trabalho de agachamento é fácil de danificar a articulação do joelho e o sedentarismo de colarinho branco também causa problemas na articulação do joelho. Precisamos prestar atenção especial, os jovens e os idosos na situação de lesão no joelho serão diferentes: as lesões no joelho dos jovens ocorrem mais nos esportes intensos, às vezes a ação será grande, precisa ser controlada; os idosos são mais por causa da perda de equilíbrio causada pela lesão no joelho, geralmente andam ou exercitam o tempo para ter um cuidado especial. 2 . Como prevenir problemas no joelho? Antes do exercício, devemos fazer exercícios de aquecimento suficientes, em circunstâncias normais, os exercícios de aquecimento devem chegar a 10-15 minutos, para mover o corpo aberto, especialmente para usar mais alongamento e flexão do joelho e outros movimentos para exercitar as articulações do joelho, o que pode reduzir a probabilidade de lesões no joelho. Se o trabalho exige muitas vezes o agachamento, recomenda-se que se altere frequentemente a postura, caso contrário a articulação do joelho endurece facilmente. Da mesma forma, as pessoas sedentárias devem insistir em levantar-se para mover o corpo, incluindo o joelho, além de ajustar a altura do banco para evitar a rigidez do joelho. 3, a lesão no joelho só pode ser recuperada? O pensamento de muitas pessoas é que existe uma lesão a ser recuperada. De facto, depois de receber tratamento para uma lesão no joelho, quanto mais cedo for permitido o exercício, melhor será a recuperação. Uma vez que os músculos da coxa (especialmente os músculos do quadríceps, à frente dos músculos da coxa) podem desempenhar um papel estabilizador e protetor da articulação do joelho, é necessário exercitar esta parte do músculo, com a ajuda de sacos de areia, faixas de couro e outros instrumentos para exercícios específicos. 4) Que alimentação é boa para a articulação do joelho? Os alimentos ricos em proteínas e cálcio são bons para a articulação do joelho. Xia Bing recomendou que os produtos aquáticos sejam ricos em cálcio, do ponto de vista favorável à articulação do joelho, geralmente você pode optar por comer alguns produtos aquáticos. 5 . Escalar a montanha causará grandes danos à articulação do joelho? Muitas pessoas pensam que escalar vai produzir muitos danos às articulações do joelho, então muito medo de escalar a montanha na verdade, desde que o joelho original não tenha nenhum problema, pode participar de esportes de escalada, porque escalar é o alcance das articulações do joelho pode suportar, e escalar para o cardiovascular humano e muscular e assim por diante é muito útil, basta prestar atenção ao “grau”. Mas se a articulação do joelho original tem um problema relativamente grande, ou primeiro não escalar a montanha, para evitar mais danos ao joelho.