O joelho, a maior e mais complexa articulação do corpo humano, é uma articulação em dobradiça e é uma das poucas articulações do nosso corpo que só se pode mover numa direção. É também a maior articulação que suporta peso no corpo humano, sendo que uma articulação normal do joelho suporta uma média de 35 kg. Quanto mais peso suportar, maior é a probabilidade de a cartilagem articular se desgastar e de os tendões se lesionarem facilmente, o que resulta numa degeneração mais rápida da articulação do joelho. De acordo com estatísticas de pesquisa de especialistas, os tempos de carga da articulação do joelho são os seguintes: 1, deitado, a carga da articulação do joelho é quase 0. 2, de pé e andando, a carga da articulação do joelho é cerca de 1 a 2 vezes o peso. 3, subindo e descendo a encosta ou subindo e descendo as escadas, a carga da articulação do joelho é cerca de 1 a 2 vezes o peso. 3, ao subir e descer a ladeira ou subir e descer as escadas, o peso da articulação do joelho é de cerca de 3 a 4 vezes o peso corporal. 4 . Ao correr, o peso da articulação do joelho é cerca de 4 vezes o peso corporal. 5. ao jogar bola, o peso da articulação do joelho é cerca de 6 vezes o peso corporal. 6, agachado e ajoelhado, o peso da articulação do joelho é cerca de 8 vezes do peso corporal. A qualidade da articulação do joelho humano tem 15 anos do melhor estado Antes dos 15 anos de idade: a articulação do joelho está em fase de desenvolvimento, as dores de crescimento da puberdade ocorrem principalmente perto da articulação do joelho. Dos 15 aos 30 anos: a articulação do joelho está num “estado perfeito” e trabalha incansavelmente. Desde que não danifique os tecidos da articulação do joelho, basicamente não se sente a sua existência. 30~40 anos: A cartilagem patelar tem um desgaste ligeiro precoce, haverá um período vulnerável, dor no joelho a curto prazo, com duração de algumas semanas a alguns meses, e algumas pessoas nem se aperceberão. A cartilagem patelo-femoral é uma camada de cartilagem transparente com 3 a 5 mm de espessura na articulação do joelho humano que amortece o joelho do impacto do movimento. No entanto, como a cartilagem patelar não tem distribuição nervosa, o desgaste de toda a camada só se verifica no período vulnerável em que é emitido um “sinal de aviso”, pelo que deve ser evitado o exercício físico intenso. A partir desta altura, a articulação do joelho já não pode ser utilizada como deseja. Dos 40 aos 50 anos: Depois de caminhar longas distâncias, o lado interior do joelho tem tendência a ficar dorido, o que é aliviado esfregando-o suavemente com as mãos. Na articulação do joelho, o menisco serve para amortecer os choques e manter a estabilidade. Sessenta por cento do peso do corpo é suportado pelo interior do joelho, pelo que a degeneração do menisco medial ocorre mais cedo. E como existem nervos no menisco, é possível sentir a dor durante o processo de degeneração. A chegada deste fenómeno recorda às pessoas que está na altura de começar a cuidar das suas articulações. Acima dos 50 anos: a articulação do joelho vai sentir dores evidentes, isto porque a “vida útil” da cartilagem patelar chegou ao fim, o desgaste de toda a camada da cartilagem, a artrite surgiu. Neste momento, as articulações devem ser usadas com moderação, reduzir o exercício extenuante, especialmente subir e descer escadas e escalar, se necessário, pode usar muletas para reduzir a pressão sobre as articulações do joelho. Razões para a dor no joelho na meia-idade e nos idosos Após a meia-idade, os tendões das articulações do joelho, os ligamentos começaram a ocorrer alterações degenerativas na cavidade articular da secreção do líquido sinovial é reduzida, a fricção a longo prazo da superfície óssea da articulação para formar o desgaste ósseo das articulações dos tecidos periféricos devido à inflamação e outras razões são propensas a aderências fibróticas, por isso os idosos muitas vezes sentem rigidez das articulações do joelho, as actividades das articulações do joelho vão enviar um “clacking Por conseguinte, os idosos sentem frequentemente rigidez nas articulações do joelho e, quando se movem, emitem um som de “clique” ou de fricção e, quando estão frios ou demasiado activos, induzem dor, inchaço e acumulação de líquido na cavidade articular e, em casos graves, também deformam as articulações dos idosos, formando uma deficiência. Especificamente, as causas da dor no joelho em pessoas de meia-idade e idosas são as seguintes: 1, sinovite crónica: manifesta-se como dor crónica e inchaço na articulação do joelho. O exame pode ver derrame sinovial e hipertrofia sinovial. 2 . desvio patelar: a articulação do joelho é dolorida e fraca após a atividade, é melhor após o repouso e é dolorosa quando meio agachada. 3 . Corpo livre da articulação do joelho: a perna do paciente está fraca ou há uma sensação de atolamento da articulação, som de fricção infrapatelar. 4 . Bursite pré-patelar: há uma história de trauma, que causa dor pré-patelar, e há dor de compressão localizada ao exame. 5 . Osteoartrose: a dor nas articulações é óbvia quando se levanta depois de ficar sentado ou agachado por um longo tempo, subindo e descendo as escadas, e aliviada após o repouso. 6 . Pseudogota: mais pacientes do sexo masculino, de preferência na articulação do joelho. Inchaço e dor, alta temperatura da pele e limitação funcional durante o ataque, filme de raios-X mostra calcificação do menisco e superfície da cartilagem articular. 7, necrose da cabeça femoral: lesões da articulação da anca com sintomas de dor no joelho. Em princípio, todas as situações acima mencionadas de dor no joelho, devem ser oportunas para o hospital para encontrar um especialista para confirmar o diagnóstico, tratamento. Cuidados diários de saúde para a dor no joelho: 1, não ande por muito tempo, quando o joelho se sentir desconfortável, deve descansar imediatamente. 2, não faça grandes exercícios, como corrida, salto em altura, salto em distância. 3, evitar meia agachada, agachamento completo ou posição ajoelhada. Tal como a posição de agachamento do cavalo. 4, não faça o movimento rotativo de meia flexão da articulação do joelho para evitar lesões na meia placa. 5, manter o peso ideal para reduzir a carga sobre a articulação do joelho. 6, prestar atenção ao calor da articulação do joelho, pode usar calças, joelheiras para proteger o joelho. 7, carregar menos objectos pesados, usar menos saltos altos. 8, evitar traumas e trabalho excessivo. 9, a escolha do calçado é muito importante. Um par de sapatos bem ajustados pode não só fazê-lo andar confortavelmente, mas também reduzir o impacto e a pressão sobre as articulações do joelho durante o exercício. (1) A parte do peito do pé pode ser firmemente combinada com os sapatos, e a largura e o comprimento são adequados para manter o arco do arco corretamente. (2) O peso dos sapatos deve ser leve, e as solas não devem ser demasiado macias e devem ser um pouco grossas. (3) O calcanhar do sapato pode ter cerca de 2-3 cm de altura e, se a sola for demasiado plana, é fácil cansar-se ao caminhar. (4) Sapatos com padrões antiderrapantes nas solas. Devo fazer exercício quando o meu joelho está lesionado? Se a articulação do joelho estiver lesionada, a prática de exercício físico excessivo provocará lesões secundárias no joelho. Com o tempo, o menisco da articulação do joelho perderá os seus efeitos de proteção e amortecimento devido ao desgaste, e os mais pesados poderão ter dificuldade em andar. A articulação do joelho é uma articulação em dobradiça e só pode mover-se para a frente e para trás, não de um lado para o outro. Quando a articulação do joelho já está lesionada, a primeira coisa a fazer é prestar atenção à proteção, se for permitido, pode realizar movimentos simples para a frente e para trás para promover a circulação sanguínea da articulação do joelho, mas não é adequado para actividades fortes, o movimento não é suficiente para causar rigidez na articulação do joelho, o movimento excessivo acelera o desgaste da articulação, mas o movimento ainda é suficiente para que a articulação não sinta dor.