De acordo com a teoria da medicina chinesa, a natureza, a partir dos cinco elementos, o outono é a principal secura, a partir da teoria do yin e yang, o outono é de quente a frio, Yang Qi tem uma mudança gradual, uma chuva de outono a frio, com o vento de outono e a chuva de outono valentemente chegou, o tempo no final do outono gradualmente tornar-se frio, por isso esta temporada de cuidados de saúde é principalmente para fresco seco. A seguir falamos de vários aspectos da vida quotidiana deve prestar atenção aos problemas de saúde do outono. 1, roupas de outono para a temperatura fria adequada após o outono, a diferença de temperatura entre o dia ea noite, o tradicional “primavera cobrir outono congelamento”, “outono congelamento” é dizer que a temperatura no outono gradualmente frio, não aumentar muito roupas muito cedo. No início do outono, o calor ainda não diminuiu, é demasiado cedo para aumentar o vestuário, uma vez que a temperatura sobe, o suor e o vento, é fácil apanhar uma constipação. Com a descida da temperatura, a estimulação adequada do ar frio, pode promover o metabolismo material do corpo, melhorar a adaptabilidade do corpo a baixas temperaturas. No entanto, o método do “congelamento de outono” é adequado para pessoas jovens e fortes que gozam de boa saúde, enquanto as pessoas frágeis, os idosos e as crianças devem aumentar ou diminuir o vestuário de acordo com as alterações climáticas. Em particular, é importante notar que não é aconselhável andar de peito nu no outono para evitar que o ar frio ataque o corpo a partir da pele e prejudique a energia Yang. 2, exercício de outono para proteger o Yang Qi A estação do outono, outono alto, ar fresco, é um bom momento para se exercitar, apropriado cedo, dar um passeio no ar fresco, exalar o velho e o novo, para que os pulmões não sejam atacados pela secura. De acordo com o calendário lunar, o “outono” é o início do outono e a “Geada” é o fim do outono, enquanto o “Equinócio de outono” é exatamente metade dos 90 dias entre o outono e a Geada. Após o equinócio de outono, a radiação solar torna-se cada vez menor na maior parte da China, enquanto o solo perde mais calor e a temperatura desce a um ritmo significativamente mais rápido. Um provérbio agrícola diz: “A noite do equinócio de outono é fria durante a noite”. Durante esta estação, há uma grande diferença de temperatura ao longo do dia, pelo que é importante aumentar o vestuário durante a noite para evitar lesões e o Yang Qi das noites frias de outono. De acordo com a opinião médica chinesa, o outono é a fase de convergência da essência do corpo, pelo que o exercício também deve estar de acordo com este princípio, ou seja, a quantidade de exercício não deve ser excessiva, não suar profusamente, para evitar a transpiração excessiva causada pela depleção do Yang Qi. É aconselhável escolher um exercício fácil e suave, e suar gradualmente, para que a essência do corpo possa ser contida e a energia yang não seja consumida. 3, alimentos de outono para aquecer o outono apropriado é a época da colheita, há muitos tipos de legumes e frutas listados, deve comer mais legumes frescos, frutas, como lírio, inhame, castanhas de água, castanhas, nozes, amendoim, gergelim, mel, tâmaras vermelhas, maçãs, peras, frutas cítricas, etc., além disso, raiz de lótus, melão de inverno, rabanete, abobrinha, berinjela e vários cogumelos, também muito adequado para comer. Podem humedecer os pulmões e harmonizar o baço e o estômago. No outono, como a energia yang é fraca e a energia yin é longa, a resistência do estômago e dos intestinos diminui e os germes tendem a aproveitar a fraqueza para entrar, danificando o baço e o estômago e causando doenças gastrointestinais. As pessoas com baço e estômago fracos devem prestar atenção para manter o abdómen quente e podem também aquecer a sua dieta de legumes e frutas. 4, prevenção da depressão para ser emocionalmente otimista A medicina chinesa acredita que as sete emoções não são suaves, todos os tipos de doenças, o outono também é pessoas deprimidas e propensas a ansiedade, o chamado “outono agitado” refere-se a esta situação, então a mediação das emoções, também é um aspeto importante dos cuidados de saúde no outono, de mente aberta, lidar com as coisas com abertura, atitude alegre e otimista, para a prevenção da depressão. É muito importante prevenir a ocorrência e a recorrência de distúrbios de ansiedade. 5, sobre a questão do tônico de outono “tônico” é geralmente para “deficiência”, cada tônico tem um certo alvo e indicações, nem todo mundo é adequado para tônico, para não mencionar que o tônico mais caro é melhor, a condição física de todos é diferente, então o tônico que se encaixa com ele também é diferente. A condição física de cada pessoa é diferente, por isso o tónico que se adequa a ela também é diferente. Alguns produtos tónicos caros não são adequados para todos. Deve ser aplicado o princípio da praticidade e da eficácia, ou seja, “o que falta é o que está a ser tónico”, como dizem as pessoas comuns. Existem muitos tipos de produtos tónicos chineses à base de plantas com propriedades diferentes. Antes de tomar um tónico, é necessário identificar primeiro as diferenças entre qi, sangue, yin e yang e as deficiências físicas, e tomar produtos tónicos específicos para obter bons resultados. Se não se distinguir entre o vermelho e o branco, ou se se seguir o que os outros estão a tomar, isso afectará o equilíbrio do yin e do yang, do qi e do sangue, e a função dos órgãos internos, o que não só não fortalecerá o corpo como também poderá agravar a doença.