Com a melhoria dos padrões de vida económica, as pessoas estão a prestar cada vez mais atenção aos cuidados de saúde e à saúde, mas algumas pessoas nos cuidados de saúde têm muitos mal-entendidos. Mito 1: comer e beber o suficiente para beneficiar a saúde Como diz o ditado, “três pontos de fome e frio para proteger a paz”, este ditado é um pouco razoável. A saciedade e a falta de exercício físico provocam um excesso de energia, que causa obesidade, acelera o envelhecimento e desencadeia doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Estudos demonstraram que a secreção gastrointestinal de hormonas gastrointestinais num estado de saciedade, inibe o movimento gastrointestinal, expandindo os vasos sanguíneos gastrointestinais, de modo que o fluxo sanguíneo gastrointestinal aumenta, enquanto o coração, o cérebro e outros órgãos importantes do fluxo sanguíneo é reduzido. Alguns dados mostram que: oito minutos cheios são favoráveis à saúde. Segundo mal-entendido: depois do jantar, caminhar para viver até aos noventa e nove anos é um bom hábito, mas caminhar imediatamente após o jantar não é desejável. Porque logo após o jantar, os vasos sanguíneos gastrointestinais ainda estão na fase congestiva, e o coração, o cérebro e outros órgãos vitais do fluxo sanguíneo são reduzidos, por isso, imediatamente após o jantar, é fácil fazer o coração e o cérebro e outros órgãos vitais do fenómeno isquémico, e angina induzida ou isquemia cerebrovascular. Por conseguinte, é melhor descansar durante uma hora após o jantar e, em seguida, sair para uma caminhada é mais científico. Equívoco 3: cheirar a dança da galinha Os chineses são mais diligentes, por influência do “plano de um dia é de manhã”, a maioria das pessoas adora fazer exercício físico e tem o hábito de o fazer de manhã. Mas o início da manhã não é a altura mais adequada para o exercício físico das pessoas de meia-idade e dos idosos. Em primeiro lugar, é preciso ter em conta os factores externos: primeiro, as plantas absorvem oxigénio à noite e exalam dióxido de carbono. Por conseguinte, onde há muitas árvores, o dióxido de carbono acumula-se de manhã. Em segundo lugar, há mais termosfera invertida à noite, o que resulta em pouco oxigénio de manhã cedo. À noite, a velocidade do vento é pequena, centenas de metros no ar perto da camada de inversão do solo, a atmosfera está num estado estável, os poluentes ficam acima da superfície, é difícil de difundir. No outono, inverno e primavera, a camada de inversão próxima da superfície torna os poluentes atmosféricos mais difíceis de difundir por volta das 6 horas da manhã. Em terceiro lugar, o próprio estímulo frio pode induzir vasoespasmo, com base nas lesões originais, desencadeando embolia vascular ou enfarte. Em segundo lugar, o corpo humano é influenciado pelos seguintes factores: como resultado de uma noite sem beber água, o sangue é muito viscoso de manhã cedo, aumentando o risco de obstrução vascular; o aumento da excitabilidade do sistema nervoso simpático, a aceleração do ritmo cardíaco, o próprio coração precisa de mais sangue; 9 ~ 10 horas da manhã ou a pressão arterial mais elevada durante o dia, pelo que a manhã é uma boa altura para o AVC e o enfarte, medicamente designado como “a hora do diabo”! Por conseguinte, as pessoas de meia-idade e idosas, especialmente as pessoas com factores de risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e os doentes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, não devem fazer uma grande quantidade de exercício de manhã. De manhã, podem fazer um exercício mais leve, como fazer ginástica de rádio, jogar tai chi, dança da espada, caminhar, etc. Então, qual é a altura certa para fazer exercício? A melhor altura é por volta das 16 a 17 horas, seguida de 2 a 3 horas após a refeição da noite. Porque nesta altura a capacidade de adaptação do corpo humano e a coordenação de todo o corpo são mais fortes, especialmente a frequência cardíaca e a pressão arterial são mais estáveis, sendo as mais adequadas para o exercício físico. Do ambiente externo, nesta altura a fotossíntese das plantas durante um dia, o teor de oxigénio é mais adequado, a temperatura é também mais moderada, propícia ao exercício. Se os trabalhadores de escritório não puderem fazer exercício à tarde, podem fazer exercício à noite, por volta das 9 a 10 horas. O exercício nesta altura pode relaxar completamente o cérebro e aliviar a tensão mental. O exercício noturno também pode aumentar a ingestão de calorias e reduzir o armazenamento de gordura durante a noite. Mito quatro: um cigarro depois de uma refeição, corrida sobre o Deus vivo depois de comer, aumento do peristaltismo gastrointestinal, aceleração da respiração do batimento cardíaco, aceleração da circulação sanguínea, neste momento a fumar, o corpo humano sobre a absorção de substâncias nocivas no fumo é muito reforçada, de modo que mais toxinas químicas inalação do corpo humano. As experiências provaram que, após as refeições, fumar um cigarro, mais do que o habitual fumar 10 cigarros da quantidade de envenenamento também é grande. Mito 5: não se atreva a comer um pouco de gordura A gordura é uma parte importante do corpo humano. A ingestão prolongada de uma dieta rica em gorduras é propensa a doenças cardiovasculares, o que é reconhecido pela maioria das pessoas. No entanto, não comer um pouco de carne com gordura não é favorável à saúde. A gordura animal contém uma substância que pode prolongar a vida, denominada lipoproteína alfa, ou seja, lipoproteína de alta densidade, que não só não promove a aterosclerose, como, pelo contrário, pode prevenir as doenças cardiovasculares. A gordura animal é rica em vitaminas, como a vitamina A, B2, B6, B12, E, é também indispensável para o corpo humano. A lecitina e a lecitina cerebral, indispensáveis para o desenvolvimento do cérebro, também devem ser obtidas através da ingestão de gordura. Se as crianças fizerem uma dieta pobre em gorduras durante muito tempo, isso afectará o crescimento e o desenvolvimento do cérebro e de todo o corpo. A gordura animal tem um elevado valor calórico, pelo que, para os trabalhadores manuais, é ainda mais importante não comer carne gorda. As pessoas de meia-idade e idosas, na sua alimentação diária, devem ingerir carne gorda, gemas de ovos e miudezas de animais, de modo a obterem os nutrientes necessários, o que também contribui para uma vida longa e saudável. Mito seis: duas refeições por dia podem emagrecer Algumas mulheres, para ficarem magras, só comem duas refeições por dia, o que pode fazer com que percam peso. Pelo contrário, as pessoas que fazem duas refeições por dia têm maior capacidade de engordar. Os lutadores de sumo japoneses só comem duas refeições por dia, quer ser como eles, gorda? Mito 7: a utilização de óleo de fígado de bacalhau e de comprimidos de cálcio para prevenir e tratar o raquitismo O teor de vitamina A no óleo de fígado de bacalhau é 10 vezes superior ao da vitamina D. A utilização de óleo de fígado de bacalhau para prevenir e tratar o raquitismo é suscetível de causar toxicidade da vitamina A em crianças doentes. A forma correcta é utilizar vitamina D mais comprimidos de cálcio para prevenir e tratar o raquitismo. Mito 8: a galinha velha para compensar o corpo é a melhor galinha velha contém demasiado óleo de galinha, a sua redução de fibras elásticas musculares, envelhecimento do tecido conjuntivo, galinha áspera, difícil de cozinhar durante muito tempo, não é fácil de digerir e absorver a nível gastrointestinal. Criar um ano de frango, quer seja cozido ou estufado, é adequado, fácil de cozinhar e tornar-se estaladiço, a carne é tenra e saborosa, a nutrição é mais agradável. Mito 9: quanto mais peixe comer, melhor A gordura do peixe contém ácidos gordos insaturados, efeito anti-aterosclerose, pelo que a prevenção e o tratamento de doenças cardiovasculares e a melhoria da memória, a proteção da visão, a eliminação da inflamação são bastante benéficos. Mas comer peixe não é mais bom, os ácidos gordos de peixe que contêm ácido 20 carbono-pentaenóico, que pode inibir eficazmente o papel da coagulação plaquetária, overdose de peixe a longo prazo, a coagulação plaquetária pode ser reduzida e causar uma variedade de hemorragias espontâneas, tais como púrpura subcutânea, hemorragia cerebral, e assim por diante. Se os esquimós comem peixe, verificou-se que, embora quase ninguém sofra de doença coronária, trombose cerebral, a hemorragia cerebral tornou-se uma causa importante da sua morte. Mito 10: O consumo de álcool pode melhorar a função sexual O álcool tem efeitos excitatórios e inibitórios no sistema nervoso central. Na fase inicial, uma pequena quantidade de álcool pode promover a excitação sexual, como diz o ditado “o vinho fortalece a coragem”. No entanto, o consumo de álcool a longo prazo terá um efeito inibidor, só enfraquecerá a libido, resultando em impotência, ejaculação precoce, distúrbios da ejaculação, relações sexuais não podem, e, finalmente, levar à perda da função sexual. O álcool também afecta diretamente a produção de espermatozóides, de modo que a fertilidade é reduzida, resultando em deformidades fetais, a prole. Tao Yuanming, um poeta da dinastia Jin, adorava beber álcool durante toda a sua vida, e deu à luz cinco filhos que eram estúpidos ou idiotas, fazendo-o arrepender-se. Mito 11: beber álcool pode proteger do frio O calor de combustão do álcool no corpo é muito pequeno, depois de beber uma sensação de calor porque o álcool pode estimular a vasodilatação, acelerar o metabolismo, dando uma espécie de aumento da ilusão de calor. Neste momento, a dissipação de calor do corpo é acelerada, se o fornecimento real de açúcar de calor, gordura e proteína não é, no ambiente frio de trabalho ou exercício, muito fácil de ocorrer vento, frio, convidando a doença. As pessoas que praticam natação no inverno não podem beber álcool antes de entrar na água, caso contrário será muito perigoso. As pessoas que trabalham ou fazem exercício num ambiente frio devem comer mais alimentos que contenham açúcar, gordura e proteínas para aumentar as calorias. Mito 12: Dar ao seu filho suplementos para o corpo Muitos pais pensam que dar aos seus filhos produtos de saúde, tónicos, tais como: leite de abelha, geleia real, pólen, vegetais de embrião de galinha, solução oral de ginseng, etc., pode fazê-los obter mais nutrientes, é propício para o crescimento e desenvolvimento de um forte e robusto. Esta situação é muitas vezes contraproducente e desajeitada. Porque estes produtos de saúde, tónico em muitos dos hormônios sexuais contidos na substância, com a promoção e melhorar o papel da função sexual, as crianças vão tomar o fenômeno da puberdade precoce, por isso os pais são muito envergonhado. Os suplementos não podem simplesmente dar às crianças para comer, há problemas para consultar um médico. Mal-entendido treze: chá com água a ferver chá com água a ferver, vai destruir muitos nutrientes no chá, mas também dissolver demasiados taninos e substâncias aromáticas, de modo que o chá tem um sabor amargo e adstringente, reduzindo os efeitos do chá na saúde. A temperatura da água do chá da bolha deve geralmente ser de cerca de 80 ℃, o inverno pode ser adequadamente mais alto. Mito catorze: a goma de mascar pode ser um dente saudável Alguns anúncios dizem que a goma de mascar pode ser um dente saudável, por isso muitas pessoas comem goma de mascar sem enxaguar a boca, o resultado do açúcar da goma de mascar será fermentado no ácido da cavidade oral, corrosão dos dentes para formar cáries dentárias. Além disso, as pastilhas elásticas contêm sulfuretos, agentes anti-envelhecimento, plastificantes e outros aditivos, que têm um certo grau de toxicidade e são prejudiciais para a saúde humana. Mito 15: usar frequentemente calças de ganga junto ao corpo, pode delinear a forma do corpo da linha de beleza, apresentando a masculinidade, bastante popular entre os jovens adultos. No entanto, as calças de ganga demasiado apertadas na parte inferior do corpo podem provocar neurite dérmica, inflamação do púbis feminino e infertilidade masculina, pelo que não são adequadas para uso prolongado. Há muitos outros equívocos na vida das pessoas, cuidados de saúde e cuidados de saúde para falar de ciência, tratamento e prevenção de doenças, uso de roupas e chapéus, hábitos de vida são para falar de ciência. Apenas acreditar na ciência, na formação de bons hábitos, aderir ao método correto de cuidados de saúde, a fim de desempenhar o papel de forjar o corpo, melhorar a aptidão física, a prevenção de doenças.