Os sonhos são um fenómeno fisiológico humano normal, induzido por vários factores perturbadores dentro e fora do corpo. Desde que não afecte a vida diurna, é normal. As razões comuns para sonhar frequentemente são as seguintes: factores psicológicos: os sonhos são uma manifestação especial da actividade mental interna do corpo humano, como se diz frequentemente, “se pensarmos em algo durante o dia, teremos sonhos à noite”. Factores fisiológicos: estar demasiado cheio ou com muita fome antes de dormir, fumar diariamente ou beber muito álcool, beber café, chá ou bebidas funcionais, excitação mental devido a exercício físico extenuante antes de dormir, dormir demasiado tempo durante o dia, etc.; ambiente de sono deficiente ou alterações no ambiente de sono que levam a um sono irrealista, estimulação por vários factores ambientais fora do corpo, tais como luz, temperatura, som, etc. Algumas doenças podem reflectir-se em sonhos, por exemplo, doenças neurológicas podem muitas vezes sonhar em ser atingidas na cabeça, lesões centrais auditivas podem causar sons estranhos nos sonhos, doenças respiratórias podem muitas vezes sonhar com má respiração, etc. Além disso, o uso a longo prazo de certas drogas pode causar sonhos excessivos. Em suma, os sonhos são o resultado de uma variedade de factores complexos. Se tiver sonhos frequentes, deve procurar os estímulos das causas acima referidas e resolvê-los a tempo, para que também possa ter um sono saudável através do auto-ajustamento.