O agachamento estático, um método de exercício que concluímos no nosso trabalho clínico e que é adequado para a população em geral, especialmente os idosos, consiste principalmente no exercício da força muscular dos quadríceps. É razoável e fácil de manter porque utiliza um método de exercício estacionário que não aumenta os danos articulares e geralmente não causa dor. Além disso, esta forma de exercício pode ser feita em qualquer lugar e não requer equipamento de assistência, pelo que é muito viável. Não só é uma cura, como também é um método de exercício muito bom para aqueles que normalmente não fazem muito exercício para melhorar a sua força e capacidade muscular. Condições: sensibilidade patelar, lesão da cartilagem patelofemoral, osteoartrite do joelho (especialmente em pacientes com fraca capacidade de agachamento), lesões dolorosas nos pólos superior e inferior da patela, fraca capacidade de agachamento ou dor fácil, pessoas que raramente fazem exercício e querem fortalecer os músculos das coxas, pacientes no período inicial a médio da recuperação após uma lesão articular, etc. Exercícios específicos: 1, os principais pontos de acção: costas contra a parede, pés afastados, largura dos ombros, e gradualmente esticar para a frente, e o corpo entre o centro de gravidade para formar uma certa distância, cerca de 40-50 centímetros. Neste ponto, o corpo foi apresentado com uma postura agachada, de modo que o longo eixo da perna inferior é perpendicular ao solo. O ângulo entre a coxa e a barriga da perna não deve ser inferior a 90 graus. Porque o agachamento demasiado profundo aumentará significativamente a pressão sobre a articulação patelofemoral, e não produz um forte efeito de exercício sobre a força muscular da coxa. 2, o número de vezes e os requisitos de tempo: geralmente cada agachamento até ao fim de uma incapacidade de aderir, descansar 1-2 minutos, e depois repetir. Repetir 3-6 vezes por dia para o melhor. 3, atenção especial: o ângulo de agachamento é muito cuidadoso, porque a manutenção da postura dos músculos tem um “efeito de spillover”, dito simplesmente que cada parte do músculo apenas num determinado intervalo de ângulos para manter o papel da postura. Por conseguinte, é melhor fazer o agachamento em ângulos diferentes. Por exemplo, 30, 60 e 90 graus darão melhores resultados. É melhor agachar-se num ângulo que não cause dor significativa. Caso contrário, exercícios impróprios podem agravar a lesão.