Muitas pessoas fazem o exame de admissão ao colégio como se o exame de admissão ao colégio não fosse bom, esta vida não funcionará. De facto, o exame de admissão ao colégio é apenas um dos exames mais importantes das nossas vidas, mesmo que o exame não seja bom, não importa, há muitos outros exames (tais como repetir o exame de admissão ao colégio, aprender a aprender a lidar com as pessoas), muitas pessoas não se saíram bem no exame de admissão ao colégio, mas os exames por trás são muito excitantes, a vida continua a ser maravilhosa! Se conseguir perceber isto, o seu medo dos exames de ingresso no colégio será muito menor. Zhao Changyin, Departamento de Aconselhamento Psicológico, Liaocheng Quarto Hospital Popular Segundo, ajuste os seus objectivos e reduza as suas expectativas na vida Muitos candidatos e pais estão nervosos devido a objectivos demasiado altos ou mesmo irrealistas, e este estado de baixa ambição pode facilmente levar ao nervosismo. As pessoas que exigem demasiado de si próprias enfrentam sempre mais fracassos e menos sucesso no final, e portanto mais emoções negativas. É melhor olhar para baixo, a pressão será um pouco mais leve; é melhor pensar em si próprio como uma pessoa entre as pessoas, os sucessos e fracassos são vistos como uma experiência rara e valiosa na sua própria vida, porque há altos e baixos, isto é, a vida real. Três, arranjos razoáveis para o trabalho e tempo de descanso antes do exame Há alguns candidatos que normalmente gostam de ficar acordados até tarde nos seus estudos e de fazer disso um hábito. Longos períodos de falta de sono e a tensão que os acompanha podem causar disfunções cerebrais (tais como insónia, incapacidade de concentração, perda temporária de memória, etc.), e podem mesmo causar uma queda na imunidade corporal, levando a doenças durante os exames de admissão à faculdade e tendo de fazer os exames com doença, afectando o desempenho do seu nível. Portanto, deve tentar deitar-se cedo e levantar-se duas ou três semanas antes do exame de admissão, e sincronizar a sua agenda com a do exame de admissão, para que se possa adaptar facilmente às regras do exame. O primeiro é desviar a sua atenção, tal como fazer tarefas domésticas com os seus pais e conversar enquanto trabalha, o que pode aliviar a sua tensão. O segundo é ir ao ar livre para fazer algumas actividades físicas que não consomem muito, o exercício físico pode eliminar a fadiga cerebral, para alcançar um equilíbrio entre mente e corpo, o que é propício para aliviar a má tensão. No entanto, deve prestar atenção ao tempo e intensidade do exercício para ser moderado, não consumir excessivamente a sua energia, para assegurar que o melhor estado para aparecer na sala de exames. Os pais devem criar uma atmosfera relaxada no seio da família O estado físico e mental dos candidatos durante o exame de admissão à faculdade tem muito a ver com a mentalidade dos pais. Os exames são exames nacionais importantes, e a solenidade e seriedade das cenas causarão inevitavelmente alguma tensão, o que é necessário. No entanto, dentro da família, os pais devem ter o cuidado de não criar tensão e transmitir a sua ansiedade aos seus filhos. Os pais devem ter um coração normal, não falar muito sobre o exame durante o exame da criança, prestar mais serviços e interferir menos com a criança, não perguntar após as especificidades do exame após o exame, e confortar sinceramente a criança quando esta estiver de mau humor e orientá-la a desviar a sua atenção para o exame seguinte. Não importa quão forte é o seu filho ou quão bem ele ou ela faz, os pais só precisam de estar calmos, e o seu filho irá testar calmamente o seu melhor. Sexto, resolver inteligentemente a tensão depois de entrar na sala de exames Alguns candidatos são propensos à tensão nos dez minutos seguintes à entrada na sala de exames, resultando num cérebro em branco e numa incapacidade de fazer o exame correctamente. Neste momento, podem deitar-se sobre a mesa, mãos juntas, fechar os olhos e recitar silenciosamente vinte vezes “Estou bem, vou conseguir acalmar-me!”. Após alguns minutos, estará num estado de silêncio. Pode também pegar nas ferramentas de exame que trouxe para a sala de exame, tais como raspadores, canetas, lápis e calibres redondos, na mão esquerda e depois colocá-los um a um no canto superior direito da mesa com a mão direita, o que também é bom para eliminar tensão interior e entrar num estado relaxado o mais rapidamente possível. Em suma, a ansiedade e tensão antes do exame provém principalmente da percepção interior e dos sentimentos dos candidatos e dos pais. Portanto, ao compreender correctamente o exame de admissão ao colégio, vendo-se a si próprio correctamente, planeando o pior e fazendo o melhor esforço, pode-se efectivamente ajustar os sentimentos internos, aliviar e eliminar as tensões internas, actuar a um nível excelente no exame de admissão ao colégio e obter os melhores resultados.