As doenças cardiovasculares e cerebrovasculares são susceptíveis de se agravarem: Estudos demonstraram que a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares aumenta no tempo frio, quando a temperatura mínima diária desce abaixo dos 0°C. “É também a estação em que os acidentes vasculares cerebrais e os ataques cardíacos agudos são mais frequentes. Isto deve-se ao facto de, a baixas temperaturas, os vasos sanguíneos humanos tenderem a contrair-se e a sofrer espasmos, aumentando a resistência à circulação sanguínea, elevando a pressão sanguínea, aumentando a carga sobre o coração e causando danos nas paredes dos vasos, o que conduz a doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Estratégias: No inverno, a pressão sanguínea das pessoas sofre grandes flutuações e as pessoas de meia-idade e idosas sofrem de aterosclerose, pelo que, quando surge uma vaga de frio, deve ser dada especial atenção ao reforço dos autocuidados e da prevenção, prestando atenção à manutenção do calor, especialmente no caso das doenças coronárias e de outros doentes cardiovasculares e cerebrovasculares, que devem aumentar e diminuir o vestuário e a roupa de cama atempadamente, e evitar visitas frequentes a ambientes com grandes diferenças de temperatura. No inverno, o fluxo sanguíneo é lento e a viscosidade do sangue é elevada durante a noite, pelo que o exercício súbito e drástico de manhã pode facilmente desencadear doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, pelo que não é aconselhável fazer exercício matinal de manhã cedo, quando a temperatura é baixa. As pessoas idosas não devem levantar-se da cama imediatamente após o despertar da manhã, mas sim fazer primeiro algumas actividades na cama para acelerar o fluxo sanguíneo e depois levantar-se lentamente. O excesso de esforço e a falta de exercício são ambos susceptíveis de provocar doenças cardiovasculares, pelo que é importante levar uma vida regular, combinar o trabalho com o descanso e tomar medidas razoáveis relativamente ao tempo e à quantidade de exercício. A excitação emocional é um tabu importante nas doenças cardiovasculares. Os doentes com doença coronária e hipertensão, em particular, devem manter um estado de espírito equilibrado e não deixar que as suas emoções aumentem e diminuam. As pessoas com mais de 40 anos de idade com antecedentes familiares de doença coronária, diabetes, hipertensão, hiperlipidemia, obesidade e outros factores de alto risco devem prestar mais atenção a este aspeto e procurar assistência médica precoce quando surgem sintomas como fraqueza, desconforto ou dor no peito durante a atividade, palpitações, irritabilidade e angina de peito.